OLIMP-PROMOCJA 5

ZESTAW PROMOCYJNY MASA V OLIMP

45 min przed posiłkiem - ACETOSTERON 2 kapsułki
POSIŁEK 1


OMLET BISZKOPTOWY Z DŻEMEM
jaja całe - 2 szt
mąka pszenna - 1 łyżka
oliwa z oliwek - 5g
dżem z czarnej porzeczki - 2 łyżeczki

KANAPKA
bułka owsiana - 2 sztuki
margaryna miękka - 20g
polędwica z drobiu - 60g

banan - 200g

sok pomidorowy - 250g

POSIŁEK 2

KANAPKA Z RYBĄ

bułka grahamka - 1 sztuka
łosoś norweski - 40g
sałata 10g

kawa zbożowa z mlekiem - 250g

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY

POLĘDWICA Z RYŻEM

polędwica wołowa 100g
oliwa z oliwek 5g
ryż brązowy 100g

kapusta biała 150g
olej słonecznikowy 15g

grejpfrut 400g

sok pomidorowy 250g

45 min przed treningiem - GAINER MCT - 70g z mlekiem
TRENING
Bezposrednio po treningu - CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek
45 min po treningu - GAINER MCT - 70g

POSIŁEK POTRENINGOWY

Ryba gotowana w warzywach

filet z dorsza 150g
marchew - 50g
pietruszka - 50g
cebula - 25g
por - 20g
Surówka:
kapusta kiszona 100g
marchew 50g
natka pietruszki
olej słonecznikowy 10g

kefir - 150g
sok pomarańczowy - 250g

60 min przed snem - ACETOSTERON - 2 kapsułki
20 min przed snem NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 35g

Wartosć diety ( bez suplementów)
Kalorie ok. 2600kcal
Białko 120g
Tłuszcz 80g
Węglowdany 340g


szukala

UUUUU waga lekka


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

OMLET BISZKOPTOWY Z DŻEMEM
jaja całe - 2 szt
mąka pszenna - 1 łyżka
oliwa z oliwek - 5g
dżem z czarnej porzeczki - 2 łyżeczki

tego bede musial sprobowac

Ale dieta ogolnie nie dla mnie...wiecej waze ale dobra robota:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>