POMOCY!!!!!!

mam dylemat co jest nie tak od dluzszczego prawie 8mscy nie zauwazylem wzrostu obwodu ramienia niewiem dlaczego trenuje sumiennie jestem po 2 masowkach (weglowodany aminokwasy kreatyna gainer l-glutamina ovopl) zastanawiam sie czy moglbym przemeczac rece takim cyklem treningu
1dzien -klatka ,2dzien ramiona ,3dzien barki ,4dzien plecy nogi ,5 dzien wolne( teraz od 3 tygodni po ramionach wstawilem sobie dzien wolny czyli 2-1-2-1) dochodzi moja praca fizyczna ktora wykonuje glownie rekoma (jestem cukiernikiem i cala moja praca polega na walkowaniu rekoma dosc tegich ciast polfrancuskich i francuskich jesli ktos kojarzy)do tej pory na treningu wna rece wykonywalem 3 cwiczenia na biceps (lamany stojac , hantle mlotkowo lub podchwytam , gryf prosty a triceps wyciag stojac lawka w chwycia waskim francuzkie siedzac) po kazdym treningu moje miesnie (najbardziej biceps) byly porzadnie napompowane obwod zwiekszal sie ok 1.5cm

...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

zastanawia mnie jescze meiszanie bicepsu i tricepsu tz. na zmiane wykonywanie cwiczenia na biceps i ponim na trcieps i znowu biceps czy pozostac przy trenowaniu bicepsu a po nim dopiero triceps

...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

zalezy jak jesz i co jesz i ile?
proponowalbym po 2 cwiczenia na grupe w superserii 2 razy w tygodniu.
oczywiscie progresja
i podstawowe cwiczenia.
ale tydzien przerwy przed tym zeby miesien zaskoczyc
nie cwicz przedramion.
duzo jedz.najlepiej wszystko.
pompa nie zawsze daje rezultaty.moze musisz zaskoczyc je przesilajac a nie dopompowujac.
sprawdz.

rodzyn.23.skoczów

tu masz superserie
jako ze trenujesz od ponad 8 miechów:
grupa III- masa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle)
_______________________________________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
_______________________________________


NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
_______________________________________

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899


STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

moze twoje ramiona nie maja odpoczynku, bo tak a serio robiac je po klacie bezposrednio nie dajesz odpoczynku... bo przeciez podczas trenungu klaty dosc intensywnie pracuje bic i tric

Longrunner
Keep on Running!

"podczas treningu klatyt dosc intensywnie pracuje bic" taaak ? kiedy, chba tylko wtedy jak np sciagasz linki w bramie z nieodpowednia technika

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

thx all! sogacze polecialy

...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

Proste- za często męczysz ramiona.

Dodfaj boca i trica do jakiejś grupy.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM