Kolejna suplementacja

Witam grupowiczow.Od dluzszego czasu przegladam dosc czesto te forum i nareszcie postanowilem sie zarejestrowac ;) Otoz mam pare pytan i mam nadzieje iz ktos z grupowiczow moglby mi w nich pomoc.Mianowicie trenuje na silowni od 5 miesiecy.Owczesnie przez 2 miesiace robilem w domu codziennie dosc intensywne treningi domowe jesli to tak mozna nazwac a konkretnie pompki (bez ciezaru i z ciezarem na plecach) i tak przez caly ten okres treningu w domu + silownia nabralem okolo 5 kg masy a biceps urosl z 33 do okolo 37,5 - 38 cm a jesli chodzi o wage to aktualnie waze 80/81 kg ! wzrost 176 cm wzrostu ! Wiek - 18 ! Jesli chodzi o tkanke tluszczowa to praktycznie jej nie ma ! w Grudniu rozpoczalem suplementacje - bialko matrix + kreatyna olimpu ! Szczerze mowiac spodziewalem sie wiekszej ilosci efektow stosujac odzywki ale i tak nie jest zle.I tutaj zaczynaja sie moje pytania a konkretnie : czy palenie ziolka pare razy w miesiacu moze byc odpowiedzialne za jakies niekorzystne dzialanie organizmu ? oraz co polecacie na nabranie masy poniewaz planuje teraz zakupic kolejna porcje odzywek ! Co byscie polecili ? Mysle ze spokojnie moge na to przeznaczyc okolo 200 zl ! Procz tego podczas cyklu na kreatynie zdarzylo mi sie pare razy i to w fazie nasycenia popijania tabletek mlekiem gdyz nie mialem pojecia ze mleko utrudnia wchlanianie kreatyny ! Czy teraz kreatyna jest rowniez dobrym pomyslem w polaczeniu z glutamina ? Bardzo prosze o pomoc ! Bede bardzo wdzieczny ! Pozdrawiam

narpiw dobra dieta potem jej uzupeninie typu bialko ww to powinno ci starcyc
kretyne wzioles zawczesnie no ale skoro juz ja wzioles no to trudno a następny cykl odlóz na jak naj puzniejszy okres bo w tedy ci sie bardziej przyda a jesli juz chcesz kupic tą kreatyne to powinins odczekac po ostatnim cyklu jakies 4-5 tygodni do tego glukoze lub cos innego ale podstawa to dieta i ewentualnie jej uzupelnienie

Skoro popijałeś kreatynę mlekiem wcale się nie dziw o braku efektów.
I musisz się zastanowić, albo palisz blanty albo trenujesz. Tak samo jak fajki szkodzą i przeszkadzają w treningu tak samo palenie blantów.
A co do połączenia kreatyny z glutaminą to dobre połączenie. Można brać razem o tych samych porach.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

No fakt popijanie mlekiem zdarzylo sie pare razy poniewaz jestem mlekomanem od 2 lat ! codziennie ponad litr mleka musi wjechac do organizmu ! a co do przerwy miedzy jedna a druga sumplementacja to 3 tyg to za malo rozumiem tak ? W kazdym badz razie dzieki za kazda odp ! ;) a czego moge sie spodziewac po drugiej sumplementacji w momencie gdy pierwsza troche sie zawalila ! Za kazda odp dzieki ! :) Pozdrawiam ! :)

jeśli chcesz ćwiczyć i mieć w miare dobre efekty to rób to w takiej kolejności !!!!!

1.alkohol i blanty zapomnij !!!!!
2.Dieta !! ( te 200zł radziłbym ci na nią właśnie przeznaczyć : kurczaki sery ryby ryż itd ) - chyba że masz dietke ??
3.odpowiedni -Trening ( w zależnoći od celów !! )
4. a na konću dopiero myśl o suplementach !! bez odpowiedniej dietki treningu itd , nie możesz się za wiele spodziewać !!

- jak brałeś kreke to przerwa przynajmniej 3/4 misiące !! i tak zepsułeś że już wziołeś !! - Pierwszy cykl = Złoty cykl ,trzeba pamiętać ( tłumaczyć mi się nie che dlaczego!! )




D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Jesli chodzi o alkohol to raczej nie pije ;) Blanty no fakt czasami sie zdarzy ... A dieta : ogolnie caly czas jade tylko i wylacznie na serach , na obiad staram zawsze jakis ryz lub makaron przyrzadzic i na tym sie konczy dieta.Pewnie nie wystarczajaca ale z kolei chyba nie az taka zla ? :) pozdr i thx za odzew