Ile Carbo?

Witam!
Ile carbo należało by przyjąć bezpośrednio po treningu? Czy tyle ile producent sugeruje jako jedna porcja czy może więcej?

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

30-60 zalezy ile trwa trening i jak bardzo jest intensywny

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-07 13:43:50

j/w

- ale dla takiego chłopa jak ty przynajmniej 60g



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

zasada brania carbo po treningu - najlepiej 1g carbo na każdy 1kg twojego ciała czyli np. 80kg - 80 g carbo - no i jak najwiecej wody





Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

słyszałem o tym w olimpie
ale nie wiem z kad to wynika?
czyzby dlatego ze to oni produkuja carbo (wikszosc ludzi kupuje z olimpa) i chyba chca zeby 1 carbo stykło na 3 trenigi a pozniej znowu po nowe

zreszta co jezli np. moj trening na plecy trwa 30 min a klta z bicepsem 70
to zawsze 1gr carbo/kg masy ciała?


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Quart ma racje -zależy od intesywności ! ale chłop ponad 90 kg to 60g to odpowiednia dawka ! oczywiście jest to wyogólnione bo oczywiście jak trening będzie trwał 30min z mało intensywnością to 40g styknie na takiego byka!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

hhe quart ja akurat w dziale olimpa nie przesiaduje

ja biore zawsze 100g - 30g podczas siłowego + 70g po treningu - waga prawie 90kg wiec jak nie patrzec wyjdzie ponad 1g





Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Witam wszystkich !
Mam podobny problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty.
Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy.
Suplementy które posiadam:
* Carbo Olimpu
* Monohydrant Kreatyny Vitalmaxa
* Betaalanina Olimpu
* No-Xplode 2 puszki ( pierwsze wydanie i ta nowa wersja)
* Tribusteron 90 Olimp
* Rage Universala
* BCAA Activlabu
* Flex Universala
* białko WPC80
Prosiłbym o jakąś radę, jak to wszystko dawkować, bo pogubiłem się totalnie.
Pozdrawiam
Adam

archeolog, widzisz daty?

Więc niech ktoś przeniesie temat albo najlepiej jak odpowie na zadane pytanie.