A to moje wyniki ;]

Moje wyniki to po 14 miechach ćwiczeń:

wyciskanie: 100kg x2 (niewiele brakowało i bym 3 powtórzenie zrobił ale nie chciałem bo to bez asekuracji było). 105kg x1 też mi się udało. Tak na oko to wycisnąłbym chyba te 107kg bo 105kg bez problemu zrobiłem, ale 110kg to już za dużo było jak próbowałem. Do końca stycznia jak dobrze pójdzie, to wycisnę 110kg. Ale to jeszcze zależy jak bardzo mi siła "padnie" po napojach które skonsumuję na studniówce, którą mam za dwa dni .

Nogi - w październiku'03 bez rozgrzewki robiłem przysiad z ojcem na barach, który waży 88kg (7 powtórzeń).

Martwy ciąg - hmm 110kg na luzie ale nie miałem więcej obciążenia w domu aby sprawdzić ile tak naprawdę zrobię.

Barki - moja "pięta". Słabiutko. Po 8 seriach 50kg na 5 powtórzeń zrobiłem 60kg x3. Ale w budzie na wf wczoraj zrobiłem 9 pompek głową w dół pod ścianą, więc chyba nie jest aż tak źle.


W sumie w maju'03 zrobiłem jeden cykl kretki i w grudniu'03 drugi cykl kretki i do tego "mass xxl" trec'a (2kg).

Wzrost 179cm; waga 71kg.

Co o tym wszystkim sądzicie ?
Możecie rzucić okiem na moje zdjęcia na http://kfr.republika.pl.

postaraj się zamiasr ojca używać szrangi

Jeśli chodzi o trening na nogi - sztangę używam tylko do takiego ciężaru jaki mogę wycisnąć na barki i unieść ponad głowę gdyż trenuję w domu i mam zwykłą ławeczkę. Zazwyczaj nie więcej niż 60kg. Wtedy moge robić nawet po 40-50 powtórzeń, ale robię seriami (po 15 powt.).