Prośba o dietę

No dobrze a gdzie mogę poczytać więcej o tej diecie bo nadal nie wiem ile muszę jeść białka tłuszczy i węglowodanów. Nie mam pojęcia o jakichś przykładowych daniach nadających się dla mnie. Np. nie wiem czy dzisiaj na obiad jak zjem gotowane mięso i do tego warzywa to będzie ok. Ile tego mięsa ile mogę warzyw. Czy sałatkę z warzyw mogę doprawić majonezem czy mogę solić. Jak widać nie wiem nic a nie wiem też gdzie szukać tak żeby się oswiecic.
I co oznacza termin "doładowania"?

Witam serdecznie
Ułożyłam sobie jadłospis na dzień dzisiejszy i po podliczeniu wszystkiego wyszło mi z całego dnia:
1314,5 kcal
128,5g białka
31,5g węglowodanów
72,5g tłuszczy
Czy to są dobre proporcje?
I jeszcze jedno pytanko, czy wielkim grzechem jest wypicie rano kawy z mlekiem i cukrem, bo jeśli tak to nie wiem jak przeżyję ale będę musiała z tego zrezygnować. A może tylko wystarczy dioliczyć to do całodziennego bilansu diety?
Pozdrawiam cieplutko i czekam na odpowiedź,
Yoko

dorzuc do twojego jadłospisu 2 3 łyżki oliwy i będzie oki jesli chodzi o kaloryczność.
co do kawy mleka i cukru... moze pojdzmy na kompromis:), po tej kawie jesli mozesz idz na 20 - 30 min na spacer( np z dzieck) jesli nie to proponuje wykorzystac jakis stopien do kilkunastu minut wchodzenia schodzenia:).
Po paru tygodniach wyjdzie na wadze czy to mleko z cukrem moze byc czy nie moze:)

Choc z 2 strony moze byc za zimno na spacer z dziecmi:( teraz sie doczytalem ze sa dwa dziecka:)

Ułożyłam sobie jadłospis na dzień dzisiejszy i po podliczeniu wszystkiego wyszło mi z całego dnia:
1314,5 kcal
128,5g białka
31,5g węglowodanów
72,5g tłuszczy
Czy to są dobre proporcje?

ZDAJE SE ZE WYZEJ PROPONOWLAEM ZACZAC OD POZIOMU 1600 KCAL ??
NIE OBCINAJ ZBYT RADYKALNIE KALORII TO SIE Z REGULY ZLE KONCZY !!
JAK KOLEGA WYZJE PROPONOWAL DODOAJ TROSZKE DO TLUSZCZOW (NP 4-5 LYZKI OLIWY Z OLIWEK)

I jeszcze jedno pytanko, czy wielkim grzechem jest wypicie rano kawy z mlekiem i cukrem, bo jeśli tak to nie wiem jak przeżyję ale będę musiała z tego zrezygnować.

NA POCZATKU KORZYSTAJ Z TEGO ALE LICZ TO DO BILANSYU KALORYCZNEGO I WW
POZNIEJ SMAK SAM BEDZIE CIE ODRZUCAL OD SLODKIEGO DLATEGO SADZE ZE SAMA ZREZYGNUJESZ Z CUKRU

A może tylko wystarczy dioliczyć to do całodziennego bilansu diety?

J/W

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

yoko - jak dieta efekty odczucia etc ?

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Witaj Kanarku,
przeniosłam sie ze swoimi przygodami z dietą do finki na post "ODCHUDZANIE"
Jak narazie trzymam się jakoś, efekty to 2 kilo (było 3 mniej ale akurat teraz jestem w etapie dla kobiet znaczącym i przed miesiączką z reguły jest więcej wody)
Kupiłam sobie rowerek i jeżdżę na nim.
Zresztą wszystko jest na tamtym poście, jak możesz to zerknij i ewentualnie napisz co o tym sądzisz.
Pozdrawiam, Yoko

ok zerkne pozniej
pozdrawiam

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl