Jak zacząć "rosnąć"?

Mam 187 cm wzrostu i 70 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu 3 razy w tygodniu po 2 godziny i faktycznie wyczerpująco. Jem dużo i regularnie, wspomagam sie odżywkami węglowodanowymi i białkowymi i mimo to nic! Ile ważyłem tyle ważę. Poradżcie co mam robić żeby wreszcie "rosnąć"?

zadługo trwa Twoj trening!
poczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458

a wg tego ułoz sobie diete:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

jezli czegos nie bedziesz wiedział to pytaj

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-08 17:44:17

Tylko z dobrą dietą będziesz atletą

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Czytaj posty ktore dal Ci Quart zrob sobie diete i cwicz

A propos jaka masz dzienna aktywnosc fizyczna?

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Chcialbym dowiedziec sie czy jest możliwosc zeby wyciągło mnie do góry jakieś4,5 cm.Jaki środek pomógł by mi z tym problemem.Bylem u lekarza i przepisał mi lek o nazwie BIOSTYMINA.Nie pomogło.MAM 170cm wzrostu i 19 lat.

do gory powiadasz tyle cm... hmmm stary nie da rady w tym wieku...

Panowie Mapety, Koks i Basse, jak bedziecie chcieli cos bardziej merytorycznego napisac to zapraszam. Do tej pory to niczym sie nie wykazliscie.

V340, jak wyglada Twoja dieta?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

eee tam przeciez prawde napisalem...

No dobra powiem tak : zainwestuj w diete teraz dobrze ?