Wydolność fizyczna-do zorientowanych;-)

Potrzebuję szczegółowych informacji dotyczących wydolności fizycznej: definicja wg Kozłowskiego, wydolność aerobowa,anaerobowa, progi metaboliczne, metody oceny wydolności. Wkrótce czeka mnie koło z fizjologii a mam na ten temat nieco okrojoną wiedzę.Licze na pomoc

A podręcznika nie posiadasz ??

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
"Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

W tym który posiadam nie ma szczególowych info,jakie potrzebuje.

No nie wiem czy ktokolwiek ma podręcznik fizjologii w formie elektronicznej, a przepisywać tego raczej nie ma sensu. Wypożycz sobie S. Kozłowskiego "Fizjologię wysiłków fizycznych" lub inny podobny podręcznik bo wątpię aby Ci ktokolwiek to wszystko poprzepisywał na forum.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
"Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Powiem ci krotko definicje - wodolnosc jest to zdolność do wykonywania maksymalnych wysiłków przy wysokiej sprawności fizjol. mechanizmów zapewniających adaptacje ustroju podczas pracy i szybki powrót do stanu wyjsciowego podczas odpoczynku..
wydolność aerobowa - tlenowa
-II- anaerobowa - beztlenowa
-II- specjalna - zdolność do podejmowania okreslonej pracy

reszte sobie doczytaj...

Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

Wydolność fizyczna jest podstawowym zagadnieniem w fizjologii wysiłku fizycznego. Współdecyduje o efektywnym funkcjonowaniu ustroju w każdej sytuacji wysiłkowej, w pracy zawodowej, sporcie, rekreacji i na co dzień. Ma swój udział w jakości życia.
Wydolność fizyczną można rozumieć jako:
 zdolność do pobierania i wykorzystania tlenu w sposób pozwalający na kontynuowanie wysiłku fizycznego (Morrow i wsp., 1985),
 zdolność do wykonywania pracy fizycznej w określonych warunkach środowiskowych, która wymaga wysiłku dużych grup mięśniowych, angażujących w dużym stopniu układ krążenia i oddychania (Wojcieszak, 1971),
 zdolność do wykonywania wysiłków fizycznych bez głębszych zaburzeń homeostazy i uwarunkowanych przez nie objawów zmęczenia (Kozłowski, 1986),
 zdolność do poboru, transportu i wykorzystania tlenu (Sharkey, 1990),
 zdolność do wysiłków aerobowych, zwłaszcza ciężkich i długotrwałych, angażujących duże grupy mięśni (Nazar, 1991),
 potencjalne możliwości wykonywania intensywnej pracy przy niewielkich zmianach podczas zmęczenia i szybkim, efektywnym wypoczynku
(Suchanowski, 1993).



"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Wydolność ustroju to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków z zaangażowaniem dużych grup mięśniowych bez zmiany homeostazy (równowagi kwasowo-zasadowej) organizmu (Kozłowski, 1987). Wydolność zależy od sprawności układu sercowo-naczyniowego w pompowaniu krwi oraz dostarczania tlenu do każdego miejsca w organizmie. Wydolność układu krążenia i oddychania jest uznawana za najistotniejszy komponent sprawności sprzyjającej zdrowiu „Health-Related Fitness”
(H-RF), co w dosłownym tłumaczeniu oznacza „sprawność związaną ze zdrowiem”. Health-Related Fitness odnosi się do tych komponentów sprawności, które są efektem korzystnego i niekorzystnego wpływu zwykłej aktywności fizycznej, które mają związek z poziomem stanu zdrowia
(Osiński, 2000).
Sprawność krążeniowo-oddechowa jest zdolnością ustroju do dostarczania tlenu w ilościach niezbędnych do podejmowania efektywnej pracy mięśniowej i dłużej trwającej aktywności fizycznej.
Na poziom wydolności fizycznej mają wpływ:
 cechy budowy morfologicznej,
 energetyka wysiłków:
- tlenowe procesy metaboliczne,
- beztlenowe procesy metaboliczne,
- rezerwy energetyczne,
 termoregulacja,
 koordynacja nerwowo-mięśniowa:
- siła i szybkość ruchów,
- koordynacja ruchów,
 czynniki psychologiczne.

Największy jednak wpływ na wydolność fizyczną ma sprawność układów i funkcji współdziałających w zaopatrzeniu w tlen pracujących mięśni. Dlatego najlepszym wskaźnikiem wydolności fizycznej jest maksymalne pochłanianie tlenu przez ustrój w ciągu minuty (VO2 max).

Wysoki poziom wydolności jest ważny nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym. Im wyższa wydolność, tym wolniej narasta zmęczenie podczas pracy, a szybciej następuje likwidacja zmian po jej zakończeniu. Wysoka wydolność fizyczna pozwala na lepszą tolerancję wysiłku o różnej intensywności. Warunkiem zachowania przez organizm zdolności do wykonywania dłuższego wysiłku fizycznego (mięśniowego) jest bieżące pokrywanie zapotrzebowania tlenowego pracujących mięśni. Gdy zapotrzebowanie tlenowe podczas wysiłku jest w pełni pokrywane, organizm osiąga tzw. steady state, czyli stan równowagi funkcjonalnej ustroju, którego stałe utrzymywanie w czasie wysiłku gwarantuje zachowanie zdolności do wysiłku przez dłuższy czas. Jeżeli dopływ tlenu do mięśni podczas wysiłku jest niewystarczający, to wówczas powstają w nich duże ilości kwasu mlekowego, którego nagromadzenie jest przyczyną zmęczenia mięśni. Aby w czasie ćwiczeń odpowiednia ilość tlenu została dostarczona do mięśni, niezbędna jest sprawność układu krążenia i oddychania, która ponadto zmniejsza ryzyko choroby serca, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi i innych chorób zagrażających życiu. Kiedy polepsza się kondycja serca, to staje się ono mocniejsze i bardziej wydajne.


Więcej znajdziesz w "Antropomotoryka" W. Osiński
i wszelkie pozycje J. Drabika



"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Wielkie dzięki Z pewnością skorzystam !!!