Jak dawkowac kreatyne?

tak a potem cała woda zejdzie i efekt bedzie znikomy

Życie jest za krótkie by być małym.....

Strongbart mówiłem głównie o sile a nie o masie, chociaż masz racje masa też idzie szybko (ale nie musisz mi tłumaczyć, że kreatyna zatrzymuje wode bo o tym wiem )

Pozdrawiam!

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

ale biorąc kreatyne bez nasycania efekt będzie stały i równomierny a w z nasycaniem wiekszosc zamieni sie w kreatynine i zostanie zmarnowana.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Anonym

Jeżeli zależy Ci na twałym przyroście siły to powinieneś brać właśnie bez nasycania. W sportach siłowych zawodnicy teraz rzadko w okresie przygotowawczym do zawodów nasycają się kreatyną - efekty siłow cyklu bez nasycania są znacznie trwalsze od tych z nasycaniem i właśnie dlatego zawodnicy szykując formę przez cały rok wolą mieć stałe ale trwałe postępy. Inną sytuacją jest kiedy startujesz na zawodach i masz sporą rezerwę do graniy kat wagowej - można sobie wtedy pozwolić na retencję wody i liczyć na dodatkowy efekt siłowy - aczkolwiek efekt ten będzie krótkotrwały


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

brzmii to rozsadnie, dzieki za rady

Pozdrawiam!

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

Ponadto okres w kaim można przyjmować kreatynę z nasycanie to ok 4 tyg
Faktyczny okres działania kreatyny wynosi mniej więcen tyle samo (- 5 pierszych dni cyklu potrzebnych na nasycenie + max 5 dni po odstawieniu)

Natomiast biorąc bez nasycania możasz skutecznie przyjmować kreatynę przez okres 6 tyg faktyczny okres jej działania będzie większy tylko niewiele mniejszy (-ok 14 dni potrzebnych na nasycenie + 7-10 dni po odstawieniu)

Dodam iż żeby skutecznie rozwinąć siłę poterzbny jest cykl siłowy trwający min 6 tygodnii i tu lepiej pasuje branie bez nasycania


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*