co myslicie o moim planie?

Mam 17 lat, 180 wzrostu, 79 kg. Trenuje kyokushin 2x w ygodniu i staram sie byc na silowni 5 razy w tyg. To moj plan:

pon:
barki
biceps

wt:
karate

sroda:
klatka
triceps

czwartek:
barki biceps

piatek:
karate

sobota:
klatka
triceps

niedziela:
nogi
plecy

Ma sens taki trening??

musisz miec czas na odpoczynek (regeneracje) w zaleznosci od stażu na silce proponuje ograniczyc cwiczenie kazdej partii miesni do jednego raza w tygodniu
POZDRO !!

A zapomnialem napisac, ze chce podlapac mase.

no to tymbardziej trening ktory zaproponowales sprzyjalby bardziej robieniu sily+masy poza tym kazda partia miesni 2 razy w tygodniu to naprawde bardzo duzy wysilek trenuj wszystkie partie raz w tygodniu..a jaki masz staż na silce?
POZDRO !!

odp. na te pytania na ktoe nie osdpowiedziales

najpierw:

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem.
Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10.
nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.

GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
(1 str ogolnorozojowka ) a potem 2 Cykl - BUDOWA MASY - str. 17)

NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 


ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ