Wsciekly glod

Czesc,

Wznowilem z poczatkiem roku trening w cyklach dla grupy V Michaila, ulozylem tez sobie diete.

Z postu Tyki, z dawien dawna ;) wyliczylem sobie nastepujacy sklad dziennej diety:

Moja waga - 105 kg, 197 cm wzrostu, aktywnosc fizyczna - niska (glownie praca biurowa, spotkania, jazda samochodem ;)), co drugi dzien silownia (w tej chwili na ACT)

Dzienne zapotrzebowanie kal - 3400, celem diety ma byc chudniecie - wiec ciacham 500 kcal i mam 2900 na dzien zeby zyc i chudnac ;)

B/W/T 210/315/89 na dzien

posilki rozpisane w/g ponizszego

godzina - B - W - T - kcal posilku
8:00 - 35g - 75g - 9g - 521
11:00 - 35g - 65g - 20g - 580
14:00 - 35g - 65g - 24g (posilek potreningowy) - 616
17:00 - 35g - 55g - 20g - 540
20:00 - 35g - 55g - 15g - 495
23:00 - 35g - 0g - 0g - 140

Cwicze pon, sro, pia mniej wiecej od 11-12 do 12-14.

Diete w/g powyzszego zaczalem stosowac 5 dni temu. Problem jest taki ze mniej wiecej po 2 godzinach od ostatniego posilku odczuwam WSCIEKLY GLOD, i ta ostatnia godzine do nastepnego posilku zaciskam normalnie zęby żeby czegoś nie wciąć wczesniej.

To normalne ? Czy może za mało mam kalorii w posiłkach ? Poradzcie :]

--
a.sh

Najpozniej godzine po ostatnim posilku kladz sie spac. Nie dziwne ze czujesz glod 3h po spozyciu 35g bialka.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Ekhem, chodzilo mi nie o ostatni posilek w ciagu dnia, ale generalnie ostatni spozyty. Np. po sniadaniu o 8 - o 10 juz mnie zoladek zaczyna wkurzac burczeniem heh.

--
a.sh

To normalne na diecie redukcyjnej. Napij sie ciepłej herbaty bez cukru zeby rozluznic zoladek. Do uczucia glodu musisz sie niestety przyzwyczaic.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Też mam z tym problem Ja wtedy piję wode mineralną, żeby się zatkać, na długo niepomaga, ale zawsze coś

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Ha. Przed ta dieta jadlem mniej wiecej tak :

rano (830) sniadanko, pare kromeczek z roznymi duperelami (szyneczka, zolty serek, etepe), czasem jajaczniczka, w ciagu dnia gdzies kolo 13-14 wcialem powiedzmy kanapke z szynka, jajkiem, czy czyms tam co pod reka bylo, ok 18 obiadek - albo i nie, okolo 21 kolacja (w zestawie podobnym do sniadania.

No i kurde nie bylem glodny praktycznie caly dzien :)

Nic to, skoro tak ma byc, niech bedzie ;)

--
a.sh

Tak ma byc bo teraz widzisz jak dobranie skladu i odpowiednie umiejscowienie w czasie posilkow moze wplynac na przyspieszenie metabolizmu O to wlasnie chodzi na diecie redukcyjnej, a uczucie glodu towarzyszy zawsze

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Niesty kto chce schudnąć, jest na to skazany

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

mozesz zalewac zoladek herbata albo czyms innym ;)

Longrunner
Keep on Running!

Regularne jedzenie przyspiesza metabolizm. Do tego dochodzi obnizona kalorycznosc wiec uczucie glodu moze sie pojawic. Mozesz podzielic posilki na mniejsze i jesc czesciej, pic wode jak Cie to dopadnie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni