przenoszenie - gdzie wrzucic?

PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dolne partie mięśni najszerszych grzbietu, mięśnie zębate przednie, mięśnie piersiowe

lepiej do treningu klatki czy plecow?


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

Rzaczej klatki




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

j/w nic tak fajnie klaty nie rozciaga

-------------------------------
NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR"
"For a hundred years I offered an ugly death to everyone I met. And I did it with a song in my heart....You have no idea what it's like to have done the things I've done, and to care."

a co sadzisz o takim planie na klatke:

1. Wyciskanie na prostej (12,10,8,6)
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3serie po 4-5pow max
3. Wyciskanie na prostej w wąskim chwycie 3serie po 12
4. Rozpiętki 2serie

tak wygląda mój dotychczasowy trening i chce do niego wplesc przenoszenie, gdzie najlepiej Twoim zdaniem? ja myslalem ze moze na zakonczenie treningu z 2-3serie


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

Ja ogólnie nie lubie wąskiego chwytu przy treningu klatki więc już mnie to razi w tym planie.. i właśnie te ćwiczenie bym zastąpił , jednak dałbym je na koniec treningu.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

wąskie musi być bo te ćwiczenie bardzo dobzre uwidacznia u mnie wewnętrzną partie klatki co pomaga w poprawieniu jej wizualnego stanu. Więc jednak wrzuce przenoszenie jako ostatnie ćwiczenie


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

na co to trening, ? sila, masa ?

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

masa i siła, progresja ustawiona jest bardziej pod katem sily ale głównie masa


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

"sztangielek na skosie 3serie po 4-5pow max " 4-5 powtrzen - gownie na sile nie jest daj rozpietek/przenoszenie 3-4 serie, na sile lepsze sa razcej rozpietki, ale mowisz ze glownie zalezy ci na masie, wiec przenozsenie tez dobre

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

jestem po treningu na klate wraz z przenoszeniem i musze pwoiedziec ze przenoszenie za***iscie dzial na plecy min na dolna partie najszerszego. Co do siły to chciałbym pujść takim systemem ze zrobilbym sobie cykl na sile kolo miecha, bo narazie chce sie poswiecic calkowicie masie, czeka na mnie jeszcze kretka, gluta itp i chcialbym z nich wycioagnac jak najwiecej masy bo wiem ze po kretce mam znikome postepy w sile w porownaniu do masy


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."