Jak wyciagnac max bialka

Potrzebuje 200g bialka dziennie wyciagnac z pozywienia, biore Kreatyne hmb aminokwasy, ale potrzebuje bialka, a niechce kupowac gotowego skoro moge dostarczyc je z pozywienia, musze jesc 2g bialka na kilo masy ciala, i potrzebuje 200 gram ale nie wiem co jesc, cudowalem juz roznie ale nigdy nie daje rady zjesc tyle zarcia zeby wyszedl bilans 200g, a jesli juz cudem jakis wyjdzie, to za duzo jest w tych potrawach wegli i tluszczy. Np. w zdrowej zywnosci kupuje jakies tam batoniki sojowe w czekoladzie, maja 14g bialka ale maja tez ze 40g wegli, wiec jak zjem ich 6 to juz jest 240g wegli a to juz za duzo jak na jedna potrawem bo niechce sie tez otluscic. Wiec co jesc? Z wlasnego dowiadczenia zachwalam sobie tylko tunczyka, ale musze miec jakies urozmaicenie bo ciagle jesc Tune to mozna pasc.

---------===!POLISH+POWER!===--------
http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 

Tutaj mozesz wyszukac sobie produkty z odpowiadającą Ci iloscią białka

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

Pozdrawiam

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Ciężko o tyle wogule bez odzywek.

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

eetam ciezko...1 kg filetow z kurczaka i juz jest ponad 200g bialka....

bardzo leniwy 5xl

Tunczyk, chudy twarog, wolowina, jajka (bialka), piersi kuraka...

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Dlaczego wszyscy polecają chleb ciemny skoro jasny niczym się nie różni a jest o wiele smaczniejszy.?

Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1
Chleb graham 7,6 1,0 40,2
Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,2 46,9
Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5
Bagietki francuskie 7,9 0,7 58,4
Bułki pszenne zwykłe 8,3 1,9 58,5

Według taj tabbeli najbardziej wartościowe są bagietki francuskie!


Trzeba rosnąć

Dlatego, ze jest mniej przetworzony a co za tym idzie zawiera wiecej skladnikow odzywczych np. mineralow, blonnika.
Poza tym nie ciemny (od karmelu tez moze byc ciemny) a z pelnego przemialu.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni