Co brac zeby dobrze wypasc??

stosujac sie do zastrzezen moderatorow krotko: 21 lat 185cm 94 kilo wagi nie mam mozliwosci czesto cwiczyc 2 razy w tygodniu po 2,5 godziny ,tkanki tluszczowej dosc duzo dokladnie niestety nie wiem szczegolnej diety nie prowadze ale staram sie jesc rozwaznie moje pytanie co brac by niekoniecznie sie rozrastac ale spalac tluszcz i ladnie sie rzezbic??

Już nie na wyskość tylko na szerokość :)

a więc jak nie masz diety to do roboty bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! :

1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !!
2. białko -polecam olimp SP 80
3.antykatabolik BCAA lub tauryna
4.Green Tea Olimpa

dobry trening i długie areoby !!!!!




D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

dzieki za zainteresowanie a takie cos jak HMB czy L karnityna?? w moim przypadku zdaloby egzamin...

Już nie na wyskość tylko na szerokość :)

hmb..nie warto...
l-karnityna...tez efekty przecietne i to dopiero przy sporych dawkach...

zacznij od diety...(poczytaj w odzywianiu)...i treningu..jak to bedzie dopracowane..to mozna pomyslec o suplach...

Pozdrawiam
vegas