Progresja - powtorzenia/wysilek

Witam serdecznie.
Mam pytanko nastepujacego typu: robie "plaska na klate" i 4 serie -> 12/10/8/8 - ale jak robie ciezarem ktory mi pozwala na maxa zrobic 12 powt., 13 powt. nie jestem w stanie zrobic, w serii to tym samym ciezarem musze robic nastepna serie (10 powtorzen) bo jak wloze sobie wiekszy ciezar to jakos nie moge dojechac do 10 powtorzen :( Moze mam zwiekszyc przerwe miedzy kolejnymi seriami tak azeby zwiekszac ciezar czy moze mam pozostac przy takim postepowaniu? Odstep czasowy miedzy seriami mam okolo 2min. Staram sie przybrac na masie.

Radze zmniejszyc ciezary na poszczegolnych seriach.

Zrob 3 serie wyciskania 10,8,6 - odpoczywaj 3 min przy ciezkich cwiczeniach.
Ciezar do pierwszego treningu zaloz tak :
- w pierwszej serii jak wczesniej do 12 powt.
- w drugiej jak wczesniej do 10 powt.
- w ostatniej jak wczesniej do 8 powt.

Za tydzien doloz 2,5 kg na serie i sproboj tak samo.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"