Siad płotkarski

Witam
mam cholerne trudność z zrobieniem siadu płotkarskiego. Gdy już go zrobie musze opierać się jedną ręką o podłoże bo inaczej poleciałbym na plecy. Prosiłbym o zestaw ćwiczeń, by naciągnąć mięśnie odpowiedzialne ze mój problem
z góry dziękueje.



pozdrawiam
+Cahir+

nie używaj siadu plotkarskiego... i dobrze rozgrzej i rozciągnij się przed tym ćwiczeniem... siad plotkarski ma wielu przeciwników. ja jestem jednym z nich... pozdrawiam

___________________________
...rozciągnięcie i kondycja przed muskulaturą, bowiem najcenniejsze to czego nie widać gołym okiem....

a dlaczego jesteś jego przeciwnikiem?



pozdrawiam
+Cahir+