Trening wieczorem

Siema alll
Cwicze juz ok 2lata z długimi przerwami i teraz amm zamiar znów cwiczyć. Tylko że mam problem bo nie mam na to zbytnio czasu... Mam pytanie czy jesli bede cwiczył np koło 20-21 to odbije sie jakos na efektach treningu czy moze bedzie tak samo jakbym cwiczył ok 16 ?

Chcesz mnie zobaczyć? https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307
"Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..."
]-[ ][ ]> - ]-[ [ ] ]>

z własnego doświadczenia i z tego co wyczytałem wnioskuję że najlepiej ćwiczy się własnie od 16 do 18. Sam teraz ćwiczę około 20 i niezbyt mi się to podoba. O tej godzinie już nie ma tyle energii, co wczenym wieczorkiem, no i jest problem z jedzeniem po treningu, gdyż trzeba jeść przed snem. Tak więc jestem zwolennikiem treningów popołudniowych. Wtedy mam większą ochotę do ćwiczenia. pozdrawiam. narka

soczek

Mozna cwiczyc wieczorem z tym ze trzeba pamietac o tym by maksymalnie pomagac organizmowi.
Jeden plus to taki ze jestesmy po kilku posilkach, wiec miesnie sa pelne glikogenu.
Minus to ten ze jestesmy po calym dniu pracy/nauki i sila rzeczy jestesmy zmeczeni. Cale szczescie ze organizm ma zdolnosci adaptacyjne i po pewnym czasie przyzwyczaja sie do takiego ukladu.
Nalezy wiec tylko nakarmic miesnie po treningu w miare najlatwiej przyswajalnym pozywieniem.

Napisze co bylo by nalepiej :
Przed treningiem lyknac BCAA, po treningu Carbo i BCAA a w domku solidna porcje (40 g) odzywki bialkowej, najlepeij serwatkowej.
Nic wiecej nie bedzie potrzeba, ja tez cwicze wieczorem i na efekty nie narzekam - tyle ze nie chce mi sie robic aerobow, a by sie przydalo

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Zależy od stylu życia, jak wstajesz o 6 rano to ćwiczenie po godz. 20 może być bardzo ciężkie, organizm już jest zmęczony całym dniem i przygotowuje się do odpoczynku. W tym przypadku człowiek ma najwięcej siły ok. godz. 17, więc w tym czasie trening był by dobrym rozwiązaniem.
A jeśli wstajesz później to automatycznie poźniej chodzisz spać więc organizm do późniejszych godzin jest na wyższych obrotach.

Drzey