przeliczanie kalorii , co to sa kalorie , zapotrzebowanie

Nie moge w necie znalezc odpowiedzi na pytania
1) co to sa kalorie
2) jak przeliczac kalorie na kJ
3) jakie jest zapotrzebowanie (pewnie dobowe) na kalorie w zaleznosci od plci i wieku

Moze mi ktos powiedziec gdzie mam tego szukac ?
Lubpodac gotowe informacje ?

.:Żryj i daj żryć! :.

najbardziej zalezy mi na odpowiedzi na 3 pytanie.

.:Żryj i daj żryć! :.

1) Podaje za wiem.onet.pl

Kaloria, cal, pozaukładowa jednostka ciepła. 1 cal = 4,1868 J (tzw. kaloria międzynarodowa). Ze względów historycznych stosuje się czasem tzw. cal15 (zdefiniowaną poprzez ilość ciepła potrzebną do ogrzania 1g wody o 1°C w przedziale temperatur od 14,5°C do 15,5°C - jest ona równa 4,1855 J, lub kalorię termochemiczną równą 4,1840 J.

2) Patrz wyzej

3) Zapotrzebowanie na kalorie ustalamy poprzez zdefiniowanie:

- Podstawowej przemiany materii (PPM) ktora ogolnie mowiąc wyliczyc mozna biorąc pod uwagę wiek, wzrost oraz wagę wlasciwą(beztłuszczową)
- dobowej aktywności fizycznej ktora zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne
- ilości oraz rozlozenia w godzinach i składu posiłkow (Odpowiednio dobrane posiłki moga przyspieszyc bardziej lub mniej przemiane materii), ale generalnie uznaje sie ze przecietnie odzywiajacy sie czlowiek ma poprzez samo przyjmowanie posilkow szybsza o ok. 10% przemiane materii nie wchodzac zbytnio w szczegoly :)

Jezeli mamy juz ustalone PPM dodajemy do tego straty kaloryczne spowodowane wysilkiem fizycznym oraz zajęciami codziennymi(praca itd.) oraz dodajemy 10% PPM z racji tego ze jemy a nie głodzimy się w ciągu dnia. Otrzymany wynik to nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - ilosc kalorii wystarczająca na utrzymanie dotychczasowej wagi.

Jezeli o czyms zapomnialem to sorry ale pisze z glowy i nie pamietam konkretnych wzorow w tej chwili

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Nic mi nie mowi ten text nr 3 (dzieki za pozostale 2) ale moze pomozecie mi ustalic taka tabelke , ale dla mezczyzny.Moga to byc niesprawdzone dane, byle by byly w miare realne (to na referat)
Tu mam dla kobiet:
 2200 kcal w wieku 13-15 lat;
 2300-2800 kcal w wieku 16-18 lat;
 1950-2600 w wieku 19-26 lat;
 2100-2450 kcal w wieku 26-60 lat.

w nawiasie pomocnicze dane ktore znalazlem o mezczyznie:
(Mężczyźni: Ilość kilokalorii
Lekko pracujący 2400
Umiarkowanie ciężko pracujący 2800
Ciężko pracujący 3500
Bardzo ciężko pracujący 4000

Należy podkreślić, że zapotrzebowanie energetyczne zdrowego mężczyzny w wieku 20-60 lat wg norm żywienia szacowane jest na 2200-3600 kcal, w zależności od wieku i aktywności )


.:Żryj i daj żryć! :.

Te dane są wiarygodne Mniej więcej tak kształtuje się przeciętna

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Mozesz poszukac w ksiazkach o dietetyce np. Normy zywienia czlowieka red. Ziemlanski.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Co wy gadacie???Jeśli jesteś młody grasz w jakaś piłkę albo biegasz lub itp. to twoje zapotrzebowanie dobowe na kcal wynosi od 4000-4500 kcal.Wiem bo sam na sobie spr.

Pulsometr ma opcję obliczania spalonych kalorii na podstawie płci, wieku, wagi, średniego tętna, długości treningu...

Czy wie ktoś może jaki jest wzór według którego się to oblicza??