Dieta do oceny

Witam wszystkich!
Mam 17 lat 182 cm wzrostu i małe przyrosty, aha i waże 71,5 kg . Cwicze 3 miesiące 3 razy w tygodniu. Mozecie sprawdzic moją dietę?
Dieta w dzien nietreningowy:
1.sniadanie 6.30: 300ml mleka + płatki kukurydziane + kanapka czarny chleb z szynką lub serem białym, 5 g kreatyny , 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000

2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany

3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz
II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka

4. IV posiłek 18.00-19.00: kanapka lub banan lub jabłka + 50g SWG 4000 + 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny

5. kolacja 20.00: 2 jajka duze (ze wsi) na mientko lub zimne nóżki + dwie kromki chleba ciemnego z serem białym lub zoltym i z szynka + cebula lub czosnek

Wszelkie uwagi i wskazowki mile widziane

aha, i jeszcze w dzien treningowy:

1.sniadanie 6.30: 300ml mleka + płatki kukurydziane + kanapka czarny chleb z szynką lub serem białym, 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000

2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany

3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz
II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki lub fasola lub ryz + buraczki lub surówka

4. IV posiłek - przedtreningowy 18.00-19.00: kanapka lub banan lub jabłka + 70g SWG 4000 + 5g kreatyny

Trening ok. ok 18,20 trwa do 20-22, niestety pozno ale inaczej nie moge

5. kolacja 20.00-22.20: 2 jajka duze (ze wsi) na mientko lub zimne nóżki + dwie kromki chleba ciemnego z serem białym lub zoltym i z szynka + cebula lub czosnek + 5g kreatyny + 2tabletki tauryny

kretka do gainera powiadasz????

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Jaka jest dokladna gramatura?
Kiedy trening?

BTW: Masz za dluga przerwe od 10 do 15. Wrzuc jakis posilek.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni