dietka - do oceny przez fachowców :)

Supernacko, wielkie dzięki Marcinecki
Już wiem co mam czynić po treningu, zapomniałam natomiast spytać co z dniami bez treningu (chodzi mi tylko o ostatni posiłek) - o której najlepiej byłoby go spożyć i z czy powinien składać się głównie z białka z niewielką ilością ww??
Kurczę, trochę katuję, ale nie chcę popełnić jakiegos durnego błędu który wszystko by niszczył...
Jestem pewna że zrozumiecie

"Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"

Ja nie widze problemu, zeby zjesc posilek zawierajacy WW i bialko na 3-4h przed snem, a ok. godziny przed lulu jeszcze posilek bialkowy. Tutaj odpada tylko porcja WW po treningu, ktora mozna przeznaczyc na jedzonko.
Oczywiscie wszystko w granicach ustalonego zapotrzebowania.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Cześć
Właśnie sobie przeglądam forum i trafiłam na podobny post do mojego - zgubienie tłuszczyku. Amazone napisała:
" Po aerobiku zjedz, ale tylko białko, nie węglowodany.
Przed aerobikiem - radziłabym nie bezpośrednio przed i nic ciężkiego"

Więc ja już durnieję - węgle czy białko po treningu?

"Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"

Ja sobie z Amcia porozmawiam i wyjasnie.
Po treningu piorytetem jest uzupelnienie strat w glikogenie dlatego WW, jezeli zjesz tylko posilek typowo bialkowy zostanie zuzyty on na cele energetyczne a to mija sie z celem bo sa lepsze zrodla szybkiej energii - weglowodany.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Od tej zasady jednak są dwa wyjątki pierwszy gdy po treningu aerobowym metodą HIIT korzystamy z dobrodziejstwa tzw. afterburn'u czyli potreningowego spalania tłuszczy, drugi natomiast gdy naszym celem jest wyłącznie odchudzanie a trening odbywa się bardzo późno - w obu tych przypadkach po treningu stosujemy białko lub jeszcze lepiej jedynie BCAA
Kiedyś też bodajże Jogger proponował "nicniejedzenie" po wieczornych aerobach jako sposób na redukcję ale umięśnienia (np. nóg).
Tak więc każdą wypowiedź należy rozpatrywać "w kontekście" a nie "w oderwaniu"

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
"Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Dodam, ze odchudzanie zarowno z tluszczu jak i miesni.
Ja tego nie polecam stad moje zdanie takie a nie inne.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

dokladnie tak, to dla osob pragnących schudnąć "bezwarunkowo"

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
"Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."