Co do spalania tluszczu to spotkalem sie z roznymi opiniami, tj. ze bieg wolny powoduje sieganie do rezerw tluszczowych a takze spotkalem taka opinie, ze szybki przydaje sie w procesie "odtluszczania" :) To, ze bieganie powyzej 30 min wplywa na zmniejszenie tkanki tluszczowej, jest prawda, tylko wolne bieganie. Poza tym kiedys byla slynna taka zasada: 3x30x130, czyli 3 razy w tygodniu, po 30 minut z tetnem 130 uderzen na minute. Chodzilo o bieganie dla przyjemnosci, a jednoczesnie dla zdrowia. taki typ treningu wplywa pozytywnie na wzrost wydolnosci serca, pluc itp. Poprawia takze samoppoczucie. Ale nie o tym mowa, to tak na marginesie.
Chlopaki, jesli wiec was interesuja jakies przykladowe plany do biegania (biegania dluzszych dystansow przede wszystkim), zaczepiajcie mnie, chetnie pomoge. Na treningach krotkodystansowcow nie znam sie prawie wogole, gdyz sam biegam dystanse od 3-5 km do maratonow, a w przyszlosci planuje takze jakas "SETKE" zaliczyc. Tak wiec zapraszam do wspolpracy
pozdrawiam
Paweł