Sposób na zgrabne pośladki

Trening treningiem... Klata bicepsy itd... Wszystko ok... Tyle, że gdy sie siedzi na d**** przez 10 godzin w robocie, to pewne części ciała nie wyglądają tak jak byśmy chcieli... ;)

Wiem, że na pośladki dobrym ćwiczeniem są różne typy przysiadów oraz martwy ciąg. Tyle, że nie chcę już rozwijać masy tych mięśni.

Jak połączyć rozwój masy innych mięśni (nóg np...) bez rozbudowy mięśni pośladków?

Dzięki i pozdr!

"Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny"
A.S.

do treningu nóg mozesz dodac wykroki, a ogłnie zwiększajać ilość powtórzeń nawet powyzej 20, do tego dietka, i aeroby

NO PAIN NO GAIN
życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia
Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!