KILKA PYTAN-DIETA NISKO-WW

Witam!
na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje.
a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. co o tym sadzicie, czy powinienem brac HMB (jako antykatabolik) ?
nastepna sprawa to moje BMR, ze wzoru z sfd wychodzi bardzo wysokie (za wspolczynnik aktywnosci obralem sobie 1,3-rowerek 5xtyg po 50-55 minut), a wg. badania (sprzed roku)przeprowadzonego takim urzadzonkiem do badania skladu proc. ciala(tluszcze, woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i tu kolejne pytanie, ktory wynik brac pod uwage?
kolejna sparawa to kwestia cwiczen-czy na diecie niskoWW pora cwiczen ma jakies znaczenie-przeciez poziom glukozy/WW o kazdej porze dnia jest deficytowy, czy ma sens robienie cwiczen naczczo?
na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym treningu??
Uff, to by bylo na tyle
bardzo Was prosze o odpowiedzi/porady/wskazowki co do kwestii ujetych powyzej

z gory dziekuje
Adam

Witam!
na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje.
a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko?
TROCHE SZYBKO ALE DUZO WAZYSZ, JEZELI DALEJ BEDZIE LECIALO W TAKIM TEPIE TO DODAJ KALORII, NA POCZATKU SCHODZI DUZO WODY NO I ORGANIZM TROCHE SIE OCZYSZCZA WIEC TO TEZ MA ZNACZENIE OBSERWOOJDALEJ
boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie. co o tym sadzicie, czy powinienem brac HMB (jako antykatabolik) ?
TO MOZLIWE ZE TROCHE MIESNIA TEZ ZALEZY DO ILU KALORI OBCIOALES
HMB JEZELI PROWADZISZ INTENSYWNY TRENING SILOWY, WLASNIE ZMIENILES JEGO RODZAJ RODZAJ OBCIAZENIA MASZ DUZA MASE MIESNIOWA, MASZ DUZO PIENIEDZY:) MOZESZ BRAC:)
pOCZYTAJ POST GRASIKA O HMB W SUPLEMENTACJI
nastepna sprawa to moje BMR,
CO TO JEST BMR?
ze wzoru z sfd wychodzi bardzo wysokie (za wspolczynnik aktywnosci obralem sobie 1,3-rowerek 5xtyg po 50-55 minut), a wg. badania (sprzed roku)przeprowadzonego takim urzadzonkiem do badania skladu proc. ciala(tluszcze, woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i tu kolejne pytanie, ktory wynik brac pod uwage?
TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KAL = 24X114XWSPOLCZYNNIK - 2736XNP1,3kolejna sparawa to kwestia cwiczen-czy na diecie niskoWW pora cwiczen ma jakies znaczenie-przeciez poziom glukozy/WW o kazdej porze dnia jest deficytowy, czy ma sens robienie cwiczen naczczo?
tEORETYCZNIE NIBY NIE MA TO ZNACZENIA, ALE JEZELI JESZ DUZO BIALKA, DAJ SOBIE ZE 2 GODZINY ODSTEPU PRZED TRENINGIEM AERO OD POSILKU, TAK DLA LEPSZEGO EFEKTU, MUSISZ POOBSERWOWAC JAK TO JEST U CIEBIE
na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym treningu??
JEZELI NIE DOSTARCZACH W DIECIE ODP ILOSCI BIALKA BO NIE MOZESZ NIE MASZ CZASU NIE LUBISZ CZEGOS TAM ITD, ODZYWKA MOZE BYC JAK NAJBARDZIEJ NA MIEJSCU, W ZALEZNOSCI OD RODZAJU DIETY(ILOSC WEGLI) ZWROC UWAGE NA ILOSC WEGLI W POSZCZEGOLNYCH ODZYWKACH
Uff, to by bylo na tyle
bardzo Was prosze o odpowiedzi/porady/wskazowki co do kwestii ujetych powyzej

z gory dziekuje
Adam
POZDRAWIAM:)

teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? boje sie ze to nie tylko woda, ale tez i miesnie.

RACZEJ W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI WODA, MALA SZANSA JEST TO ABYS STRACIL MIESNIE, JESLI JEDNAK TAK SZYBKA UTRATA WAGI BEDZIE POSTEPOWALA TO NALEZY PRZYJRZEC SIE DIECIE.

co o tym sadzicie, czy powinienem brac HMB (jako antykatabolik) ?

JESLI NIE WYKORZYSTUJESZ HST JAKO TRENINGU TO STOSOWANIE HMB JEST DELIKATNIE MOWIAC DYSKUSYJNE ZWAZYWSZY NA JEGO CENE

nastepna sprawa to moje BMR, ze wzoru z sfd wychodzi bardzo wysokie (za wspolczynnik aktywnosci obralem sobie 1,3-rowerek 5xtyg po 50-55 minut), a wg. badania (sprzed roku)przeprowadzonego takim urzadzonkiem do badania skladu proc. ciala(tluszcze, woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i tu kolejne pytanie, ktory wynik brac pod uwage?

CZY MOWISZ O ZAPOTRZEBOWANIU KALORYCZNYM, CZY O PODSTAWOWYM STOPNIU METABLICZNYM (O ILE SIE NIE MYLE BMR TO ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE CIALA W BEZRUCHU)??

kolejna sparawa to kwestia cwiczen-czy na diecie niskoWW pora cwiczen ma jakies znaczenie-przeciez poziom glukozy/WW o kazdej porze dnia jest deficytowy, czy ma sens robienie cwiczen naczczo?

MA DO WIEKSZE ZNACZNEI PRZY NISKIM POZIOMIE TLUSZCZU GDY JEST PROBLEM Z JEGO MOBILIZOWANIEM
SADZE ZE JESZCE CIE TO NIE DOTYCZY TAKZE W TWOIM PRZYPADKU MA TO MALE ZNACZNIE

na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym treningu??

ODZYWKA BIALKOWA WLASIE DO TEGO SLUZY UZUPELNIEC ILOSC BIALKA TAM GDZEI NIE DAJESZ RADY Z DIETY, JESLI TWOJA NORMALNA DIETA ZAWIERALABY ZA DUZO KALORII ABY DOSTARCZYC WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BIALKA TO ALBO MUSISZ SPOZYWAC MNIEJ BIALAK (A MOZESZ TROCHE ZJECHAC W DOL-CHOC NIE JEST TO IDEALNE), ALBO WYKORZYSTAC ODZYWKE BIALKOWA

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach.
jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo.[tak na marginesie to jaka gorna granice kalorii dziennie powinienem sobie obrac, (24x110x1,3)-600?]
od lutego planowalem silownie i miedzy innymi stad wzial sie pomysl z HMB.
mam jeszcze jedno pytanie, czy przy mojej wadze potrzebne jest "ladowanie", np. jeden dzien co drugi tydzien?

mysle ze mozesz obrac tyle ile podales i zobaczyc jak spada waga, za szybko dodaj zawolno odejmij troche i juz.

Ladowania kwestia indywidualna, ogolnie raz na tydzien daje wiecej bezpieczenstwa dla miesni( co nie znaczy ze zadziej to cos sie stanie)
zadziej to tendencja do lepszej straty wagi...
raz na dwa tygodnie powinno byc ok.

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach.

NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI

jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo.

POWTORZE
PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE NIE MYLE BMR TO ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE CIALA W BEZRUCHU!!!!!)

[tak na marginesie to jaka gorna granice kalorii dziennie powinienem sobie obrac, (24x110x1,3)-600?]

DLA CIEBIE LICZYLBYM
24*113*1,3=3525 KCLA
- CELEM UTRATY TLUSZCZU - 2820 KCLA
TYLE BYM ZALOZYL NA POCZATEK

od lutego planowalem silownie i miedzy innymi stad wzial sie pomysl z HMB.

SLUSZNY POMYSL Z SILOWNIA

mam jeszcze jedno pytanie, czy przy mojej wadze potrzebne jest "ladowanie", np. jeden dzien co drugi tydzien

JELSI BEDZIESZ TEGO POTRZEBOWAL (PSYCHICZNIE) TO OWSZEM, JESLI NIE NIE MAZALECAN PRZY TAKIM POZIOMIE TLUSZCZU DO LADOWANIA
ALE ZAWSZE PSYCHIKA PRZED ZALECENIAMI TEORETYCZNYMI

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

na razie to by bylo tyle jesli chodzi o pytania, dzieki za wszystkie odpowiedzi i porady

pozdrawiam
adam

psze

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl