PROBLEM Z KLATKĄ

Witam ćwicze około 2 lat i cały czas mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej,mimo zmiany treningów na tą partie mięśniową. Do tej pory trenowałem tak ławeczka płaska 4 serie po 8 ruchów, następnie ławka skos do góry 4 serie po 8 ruchów, następnie na ławce skos do góry rozpiętki i ostatnie ćwiczenie na maszynie 4 serie po 10-12 ruchów mniejszym ciężarem. Ten trenin nie przyniósł mi oczekiwanych efektów i od jutra mam zamiar ćwiczyć ławka skos do góry 4 serie po 8 ruchów, następnie wyciskanie hantlami na skoksie do góry 4 serie po 8-10 ruchów, następnie na skosie do góry rozpiętki 4 serie po 8-10 ruchów i na samym końcu na ławce płaskiej wyciskanie łapiąc wąsko sztange 4 serie po 8\10 ruchów. Czy ten trening jest dobry???
Klatke ćwicze raz w tygodniu i zastanaiwam się czy nie mogłbym jeszcze dołożyć samego skosu do góry w jakiś inny dzień, a mianowicie trenuje wtorek plecy,biceps,łydki czwartek klatka,triceps,łydki sobota barki,nogi.
Z góry dziękuje za wszystkie rady. Pozdrawiam

ee ten trening co chcesz robic nie ma sensu :/
proponuję :

GRUPA III - masa spory staż https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 
1 cykl = 1 strona inne cykle dalsze strony
NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ