PLAN ŻYWIENIOWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO

Cze wszystkie pakery. Jestem na loginie mojego kolegi i chciałbym dostać informacje o planie żywieniowym, włącznie z podstawowymi produktami jakie powinienem spożywać aby zwiększyć swoją mase. Waże 60kg, 170cm i chciałbym zacząac ostro ćwiczyć, ale potrzebuje podstawowych informacji o planie żywieniowym. na początku nie zamieżam brac suplementów i chcem zwiększyć masę. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni 4x w tygodniu po ok 1.5 godziny każdy trening. Moim celem jest powiekszenie swojej masy ciała. POMÓŻCIE PAKER'S

Mazi

Wstęp do odżywiania:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Samodzielne ukladanie diety:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Robimy masę:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Tabele wartosci odżywczych:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

Miłej lektury

Niestety nie ukladamy diet. Na podstawie tych linkow kazdy moze sobie ulozyc wlasną bo każdy zna siebie najlepiej. Potem conajwyzej mozna wklepać ją na forum - rzucimy okiem i poprawimy ewentualne niedociągnięcia żywieniowe

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.