czy to dobra dieta?

chcialem zapytac czy ta moja dieta na mase miesniową jest w miare dobra??

1. posiłek 7:00
Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy

2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly)
kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa

3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze)
100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka

4. Posiłek około 15:00-16:00
200makaronu-200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna

5. posilek 18:00-18.30
100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy
po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po
treningu

po treningu 1-2 banany i jogurt

6.Posilek 20.00
kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki

7.posiłek 22.00
100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog

Pele

programem do obliczania kalori wyszło mi mniej wiecej
B-260g
WW-650g
T-80g

Waze 96 kg na 190 wzrostu tłuszczyku niemam zbytnio no ale osadza sie troche

Pele

1. posiłek 7:00
Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy//150g OWSIANYCH BEDZIE ROBILO, ZAMIAST BIAŁEK MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU

2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly)
kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g

3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze)
100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka /RYŻU 150g + 15g OLIWY Z OLIWEK

4. Posiłek około 15:00-16:00
200g makaronu-200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna//MAKARON RYŻOWI NIE RÓWNY ALE NIECH BEDZIE DORZUC 10g OLIWY Z OLIWEK JAK WCINASZ MAKARON A JAK RYŻ TO DORZUĆ 15g

5. posilek 18:00-18.30
100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy //KASZA MANNA Z BANANEM I SERKIEM WANILIOWYM - ODPADA, DO TUŃCZYKA DOŁÓŻ 15g OLIWY Z OLIWEK
po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po
treningu // PO TRENINGU LEPIEJ ZARZUC 60g GLUKOZY+WODA

po treningu 1-2 banany i jogurt //?? GLUKOZA - I WSZYSTKO JASNE

6.Posilek 20.00
kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki// JAKIE KANAPKI? TWAROGU 150G NO I OLIWA 10g

7.posiłek 22.00
100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog//WYWAL MAKARON CZY RYŻ, NIE POTRZEBUJESZ WW PRZED SNEM. BIALKO PIJ GODZINE PRZED SNEM, 40g WYSTARCZY



Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

TO JA TO OCENIE PO SWOJEMU.


1. posiłek 7:00
Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy /100G RYZU/PLATKOW WYSTARCZY, STAWIAJ JEDNAK NA PLATKI

2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly)
kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa /JAKI SER? ILE (WAGOWO) PIECZYWA?

3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze)
100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka /OK ALE SCHABOWY BEZ PANIERKI, GOTOWANY, SMAZONY LUB PIECZONY. DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK DO SALATKI

4. Posiłek około 15:00-16:00
200makaronu-200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna /KASZA MANNA MA WYSOKIE IG WIEC OGRANICZAJ JA W DIECIE. 100G RYZU POWINNO WYSTARCZYC, WARZYWA Z LYZKA OLIWY

5. posilek 18:00-18.30
100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy /J.W. JEZELI CHODZI O KASZE. DO ZESTAWU KASZA, BANAN, SEREK DODAJ JAKIES ZRODLO BIALKA, TERAZ BEDZIE GO ZA MALO.

po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po
treningu /TO CO W KONCU PO TRENINGU?
po treningu 1-2 banany i jogurt

6.Posilek 20.00
kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki /100G RYZ LUB KASZY + 100G TWAROGU

7.posiłek 22.00
100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog /TWAROG LUB ODZYWKA WYSTARCZA.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni