TRENING SZYBKOSCI RAK

TRENOWALEM 3 LATA ZAPASY(STYL KLASYCZNY).TERAZ JEDNAK CHCIALEM SIE SKUPIC TROCHE NA BOKSIE.CHCIALBYM W ZWIAZKU Z TYM DOWIEDZIEC SIE OD TYCH CO TRENOWALI LUB TRENUJA BOKS JAK WYGLADA TRENING NA SZYBKOSC RAK A CO SIE Z TYM WIAZE SILE UDERZENIA.PROSILBYM WIEC O PODANIE MI JAK NAJWIECEJ CWICZEN POPRAWIAJACYCH SZYBKOSC.
WSZYSTKIM Z GORY WIELKIE DZIEKI

Jeśli chcesz zwiększyć szybkość swoich rąk to ćwicz z ciężarkami (zakładanymi powyżej nadgarstków). Wykonuj dziennie 3 serie po 50 uderzeń lewym i prawym prostym (na początku zwróć uwagę tylko na technikę, ciosy wykonuj powoli, przyspiesz dopiero po tyodniu, najpieerw uderzaj 2 proste jeden po drugim, potem 4, 8, 12(to jest trudnee)). Po 3 tygodniach powinieneś zobaczyć rezultat.

...dobry pomysl tylko czy takie ciezarki mozna by bylo wykonac samemu w domu ...a jesli nie to gdzie takie cos moglby dostac???kiedys widzialem na silce worki z jakiegos materialu z piaskiem w srodku mocowane zepami ..moze o takie cos ci chodzi?
pozdrawiam

takie ciężarki są do kupienia w sklepach sportowych . Są różne rodzaje i różne obciążenia więc jest w czym wybierać

"Demon to some , angel to others ..."

a jaki jest koszt takich ciężarków w przybliżeniu

2 kilogramowe cieżarki na zepy kosztują około 30 zeta (para). Niestety nie są one najlpszej jakości i trzeba je obwijać bandażami. Inneo rodzaju ciężarki trudno zdobyć.