rozkład grup przy treningu na mase

co sadzicie o takim rozkładzie grup przy treningu na mase

pon- plecy (bez prostowników) ,biceps
wt- barki (przednie i boczne aktony) , kaptury ,przedramie , łydki
sr- brzuch
czw- uda ,barki (tylne aktony) ,plecy (prostowniki)
pi- klata ,triceps

prostowniki dałem osobno bo bede na razie cwiczył je na rzymskiej ławce ,
wiec wydaje mi sie że można to było rozdzielić

pozdrowienia
JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny

rozumiem tylne aktony z plecamiu jesli nie chcesz z calymi barakmi, ale tak to beznsens, wogole bezndziejnie podzieliles

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

no flamaster ,nie denerwuj sie tak
hehe , nie no żartuje

jaguar - wydaje mi sie że nie musze odpowiadac na te pytania bo nie pytam o konkretny trening tylko o podział grup na poszczególne dni i wydaje mi sie że to nie zależy od stopnia zaawansowania ,może sie myle

jeżeli ten podział jest do dupy to moglibyście zaproponować jakiś na 4 dni
(poniedzialek , wtorek , czwartek , piatek) ??

pozdrowienia
JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny

barki tric bic przedramie
nogi brzuch
-
klata
plecy
-
-


ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

barki tric bic przedramie
nogi brzuch
-
klata brzuch
plecy
-
-


ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

nogi-bary
klatka-tric
plecy-bic


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009

pagu mi sie wydaje ze to na 3 dni a nie na 4

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ