Kreatyna+Glutamina+Białko

Witam...
Mam zamiar zakupic w najblizszym czasie kreatyne(Ultimate) glutamine(Treca) oraz Hitec protein 90%.Mam mały problem z rozłozeniem tych supli w trakcie dnia.
Glutamina 5g rano 10g po treningu(dni treningowe)
5g rano 5g wieczorem(dni nietreningowe)
Kreatyne 5g rano 5g po treningu(dni treningowe)+ 50g glukozy
5g rano 5g wieczorem(dni nietreningowe)+ 50g glukozy
Białko tu mam problem bo nie wiem czy miedzy posiłkami czy po treningu??

W jakich odstepach czasowych brac glutamine i kreatyne i czy brac na pusty zoładek?
Mam nie całe 18 lat cwicze obecnie 2 miesiace kiedys cwiczyłem 4 miesiace ale miałem roczna przerwe.Dieta jest ale nie zawsze udaje mi sie jej przesztrzegac)).
Z gory dzieki. Pozdro

w dni nietreningowe nie bierz glukozy (szczegolnie na noc)
białko 30 min po treningu i na noc po 30-35gr w reszte dnia dostarczaj go z jedzonka

glutamine mozesz razem z kreat a mozesz tez odczekac z 15 min
lepiej odczekaj

"Mam nie całe 18 lat cwicze obecnie 2 miesiace kiedys cwiczyłem "

nozesz kur... ze tez nie zaczołem czytac od konca
ZA WSZESNIE SIE ZA TO BIERZESZ!!!!
ale twoja sprawa!

"Dieta jest ale nie zawsze udaje mi sie jej przesztrzegac))"
awiec nie licz na zbyt wiele...


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Dzieki za odpowiedz... Sog for you
A jeszcze jedno czy opłaca sie dokupic do tego jeszcze BCAA(Trec). Patrzac na sład Hitec protein ma on o wiele wiecej aminokwasow niz BCAA.

"A jeszcze jedno czy opłaca sie dokupic do tego jeszcze BCAA(Trec)"
Nie,tak jak piszesz - lepiej białko

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

Jeszcze jedno pytanko...
W dni nietreningowe wieczorem jak biore kretke i glute to musze na pusty zoladek(tzn jaki odstep czasu po ostatnim posiłku)??
Dzieki wielkie

godzina wystarczy
a z ranna na czczo - po 30 min sniadanie

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum

gluta to jak dla mnie placebo

do kretki kup sobie gajnera + biako - zwroc uwage aby zawieralo duzo gluty

ominiesz niepotrzebny wydatek

Dzieki decadeuko za pomoc ale z gainera zrezygnuje. Gdzies czytałem ze bardzo sie grubnie po nim a ja mam słaba przemiane materii wiec go narazie nie bede brał.
Czy wskazane było by dokupic do kretki gluty i białka jeszcze tauryne- jezeli tak to jak dawkowac???

mozesz dokupic
niedrogie i dobre

4kaps po treningu wystarcza przy takim 'arsenale'

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum