czy tak bedzie ok???

mam do was pytanko...czy takie proporcje beda dobre??
B-2,0G/1KG
WW-4,5G/1KG
T-1G/1KG
CZY TAK BEDZIE OK...
TRENUJE 3RAZY W TYG...PO TRENINGU ZAWSZE AEROBY 30MIN..2 RAZY W TYG BASEN.
NIE CHCEM PRZYTYC BO MAM JUZ WYSTARCZAJACA SWOJEGO TLUSZCZYKU...Z GORY DZIEX!!!POZDRAWIAM

Rzuć okiem na moj art o tym jak uzyskac informacje o suchej masie w swoim organizmie, co bedzie Ci potrzebne aby obliczyc ilosc skladnikow w diecie redukcyjnej:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556

Dalej dobierz proporcje wg przelicznika 3-4g WW 2-2.5g B 1g T. Jest to minimalna ilość składników w ilości na 1kg suchej masy która zapewnia ochronę mięśni przy jednoczesnym maksymalnym ubytku tkanki tłuszczowej. Często niestety głód na takiej diecie jest nie do wytrzymania

Ale plus jest taki, że pozbędziesz się sadełka i "wyciągniesz" spod skóry mięśnie


Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-01-16 22:01:24

dzieki khaine za odp...sluchaj..obliczylem sobie na stronie olimpu ze przy wadze 85kg i wysilku takim jak wymieniliem wyzej potrzebuje :
B-231G
WW-347G
T-85
ACZY TAK BEDZIE DOBRZE...
POZDRAWIAM

Trzymaj się proporcji które ja podałem.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

oki...spox...czyli na 85kg masy ciała tak moze byc?
B-190G
WW-340G
T-85G
POZDRAWIAM

Nie obliczyłeś ile masz na sobie suchej masy jak Ci napisałem, dieta byłaby wtedy optymalna.

B-190G
WW-280G
T-70G

Powinno być OK.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Wychodzi 2500 kcal.
Przyjmij to co podal Khaine jako baze i obserwuj reakcje organizmu. Jak nie bedzie efektow to zmniejszaj ilosc WW, jak bedziesz chudl szybciej niz 0,5-1 kg tygodniowo to zwieksz ilosc kalorii.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni