Jak cwiczyc nogi jak...

Właśnie mam pytanie jakie ćwiczenia robic na nogi, żeby mocno nie obciążac stawów kolanowych.Niestety oby dwa mam ostro zajechane,to wynik*********ia koszykówki przez 7 lat.Wiem ze bez podstawowych cwiczen (przysiady) nie zwieksze masy nog.Ale sa pewnie jakies dobre inne cwiczenia ktore wzmocnia mi nogi i moze jednak troche masa sie zwiekszy.Bardzo prosze o rade.pozdrawiam

tomyg

bez przysiadow nic nie zrobisz wg mnie

od suwnicy dupa rosnie tylko

prostowania na wyicagu dop*****laja kolana bardziej niz przysiady

w koncu przysiady to najbardziej naturalny ruch, ktory wykonujesz kilkadziesiat razy dziennie

wazne tylko abys zabezpieczyl sie pasem i nie krzywil sie to twoim plecom nic sie nie stanie

sam zap*****lam 150kg x 15 powtorzen i nic mi nie dolega

Zastosuj Metodę Wstępnego Zmęczenia Mięśni i rób przysiady , jako 2 lub 3 ćwiczenie na 4 głowe, wtedy nie potrzebujesz obciązeń dużych,

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM