dzięki i pozdrawiam DRESONATOR
P -----------
W nogi biceps
Ś plecy triceps
CZ -----------
P -----------
S klata biceps
N barki triceps
KLATA:
-1 płaska 4s od 8 do 2
-2 sk w góre 5x8
-3 sk w dół 5x8
2+3=superserie
BICEPS:
-1 szt.wąskim uchwytem 3x10
-2 ch.na siedząco 3x8
-3 ch z obronem 3x8
1+2=superserie
BARKI:
-1 wyciskanie ch.5x8
-2 wzniosy bokiem ch. 4x8
-3 wzniosy przodem ch.4.x8
1+2=superserie
TRICEPS:
-1 wyciskanie szt wąskim uchwytem 5x8
-2 francuskie ch.5x8
1+2=superserie
PLCECY:
-1 podciaganie raz szerokim raz wąskim uchwytem z przodu 5x7-8
-2 podciaganie z tyłu 5x8
-3 wiosłowanie ch.5x8
1+2=superserie
-NOGI:
-1 przysiady ze szt. na plecach 4x20
-2 na maszynie na czterogłowe 5x20
-3 na maszynie na dwugłowe
-4 łudki 5x12
2+3=superserie
JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE ZA TO
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
--- VITALMAX TEAM ---