Klata, jak ją uwypuklić?

Tak jak w temacie - jak uwypuklić klatę? Są na to jakieś ćwiczenia? Nie mam zapadnientej klaty ale jest taka płaska i chciałbym ją jakos uwypuklić.

Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie...
Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

Cwiczenia z hanklami , krzyzowanie linek powninny uwypuklic, dac ksztaltow klatce piersiowej :)

A CZY TO NIE CZASAMI WINA malych pluc? albo prztrenowania klatki ze nie chce rosnąc ?

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ja naprzykład duzo biegam i specjalnie duzo nie cwicze a mam klate wypukłą:D

dół klaty dobrze rozbudowny sprawia wrazenie, a co do płuc to pod wode i nurkuj jak masz male

Życie jest za krótkie by być małym.....

MASY TOBIE TRZEBA- TRENUJ

Jeśli interesują Cie poważne porady:


1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM