Szacuny
5
Napisanych postów
828
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49635
Zwiększ liczbe powtórzeń(12-15), skróć odpoczynki między seriami do ok.1min i napinaj mięśnie w czasie odpoczynków na kilka sekund, a poza tym pozbądź się tłuszczu.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Codzienne napinanie miesni jest ok. Ja napinam okreslony miesien np. biceps do czasu az poczuje soczysty bol (zwykle 5 - 10 sek), potem robie kilkanascie sek. przerwy i znowu napinam. Przewaznie robie 4 - 5 takich seryjek. Miesnie staja sie twardsze i lepiej zdefiniowane. W moin przypadku to naprawde niezle dziala!
Szacuny
5
Napisanych postów
1211
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41059
Zadowalajaca twardosc miesni to sie uzyskuje po 3-4 latach ostrego treningu (tak zauwazylem o ludzi). W pierwszym roku cwiczen (mowie tu o tren. na sucho) To raczej tylko wymiary ida a miesnia daleko do twardosci. Same zrobia sie twarde jak dluzej pocwiczysz. Ja cwicze rok na sycho wymiary mam duze jak na rok+ Miesnie dobrze widac. Ale dopiero od jakis 2 miechow zaczynaja sie robic naprawde twarde... moze byc tylko lepiej :) Pewno juz mniej rozsna w szez. Za to sie definicja zwieksza. Oczywiscie na koxach twarde miecho uzyskasz szybciej, ale to wiadomka.