Program na mase...

Elo...
Chcialbym zebyscie napisali mi program na mase z uzyciem tylko wolnego obciążenia:sztanga/sztangielki..
Mam 16 lat i cwicze 3 miesiace chcialbym nabrac masy...
Chcialbym konkretny program ktury by przyniosl efekty...
Z gory thx

"Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

polecam akcje michaila cyklicznosc dla ciebie grupa pierwsza cykl 2 albo 4

w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

A moglbys mi rozpisac konkretny plan na mase ??
Z gory thx...

"Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

A ROBILES REGENERACJE CHOCIAZ RAZ PRZEZ TE 3 MIECHY ?

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Tak robilem...
Mialem raz przerwe okolo tydzien...
I potem robilem tydzien z lekkimi ciezarami...

"Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

str 17 - budowanie masy, str 1 ogolnorowpj ...
GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120


ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Ja chcialbym zebyscie mi rozpisali cwiczenia na dany dzien....

"Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

no wlasnie tam masz rozpisane, przez specjaliste

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Gofer14 nie bądź leń tylko czytaj te linki

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzieki Michail i ****master za wszystko...;]

"Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."