cwiczylem 5 miechów w domu, teraz od poczatku stycznia chodze na silke prawdziwa hehe i mam pytanie czy taki plan moze byc:
poniedzialek - barki, nogi, brzuch
wtorek - klatka
sroda - biceps
czwartek - wolne bo nie ma czasu w akurat w czwartek
piatek - plecy
sobota - triceps
cwicze na mase,robie w serii 8 powtorzen a serii robie 4 w kazdym cwiczeniu, cwiczenia 4 rzadko 5, moze tak byc ? czy lepiej łączyc partie zeby cwiczyc każdą 2 razy w tygodniu, przypominam że ćwicze na mase , narka i dzieki :)
Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl
reszta jest milczeniem...