rzezba ??

Witam
Mam pytanie, bo przegladnalem forum za pomoca wyszukiwarki i niestety nie moge znalesc jakiegos ladnego planu na rzezbe. Nie ma ktos przez przypadek takiego planu??
Jesli mozecie mi pomoc to by bylo git. :)

Niech MOC będzie z Tobą :)

Mezjach widze ze nie jestes tutaj nowy więc powinienes wiec powinienes wiedziec ze zanim spytasz o jakis trening musimy miec jakies informacje o tobie...wiec wypełnij ten formularz i sie zobaczy...
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

"Gestorben dauer das ist gut"

Na rzeźbe to dieta, aeroby i odpowiedni trening, ja oczywiście polecam trening cykliczny, sam nim ćwiczę i jestem hepy

1)DIETA
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
2)CWICZENAI AEROBOWE
rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70%
3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE
-plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 
- efektywne spal. tłuszczu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 
ORAZ:
================================
grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859
grupa VI-redukcja dla zaawansowanych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 


Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

ZNAJOMY ZACZAL CWICZYC 6 RAZY W TYGODNIU W NIEDZIELE ODPOCZYWA WCZESNIEJ WOGOLE PRAWIE NIE TRENOWAL CZY TO COS MU DA? MA 182 WAZY 90 KG

1.Cwiczenia nie sa mi obce, lacznie to cwice juz jakis czas, ale nie jest to systematyczne. prawie roku uczeszczam na karate, a poza tym trenuje troche w domciu. TEraz zmobilizowalem sie i zapisalem na silke w celu zrobienia ladniejszesz rzezby, brzycha, klatki, plecow, barkow i lapek.
2.Planu treningowego nie mialem. Przedtem trenowalem zeby zgubic wage do tego mialem therme pro. po tym wszkoczylem na wyzszy poziom wagowy i tak sie na nim teraz utrzymuje (95) ale nie poszlo to w brzuszek bo nie czuje roznicy w pasq:)
3.Glownie chcialbym wyrobic sobie rzezbe, masy troche mam, ale jak jej w miesniach przybedzie to nie bede zly :)
4.treningi karate pon, sr i pt. a silka w pozostale dni. Wszystko robie wieczorem, czasami poznym wieczorem (kolo 20-23)
5.Przeciewwskazan nie ma

Pomozecie teraz cos ??

Niech MOC będzie z Tobą :)

Co jest dla Ciebie najważniejsze??
Budowanie sylwetki czy karate?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja niestety z karate zrezygnowałem, postanowiłem wziąść się za powarznie na ćwiczenia, choć może kiedyś wrócę

Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club
Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

wybralbym rzezbienie i modelowanie ciałka, wiec karate raczej w odstawke by poszlo:/ ale kiedys bym tam wrocil...

Niech MOC będzie z Tobą :)

Mam pytanie, zakładam że wszyscy tu znacie się na tym co robicie, mam problem i nie wiem na ile jest on nietypowy, ale zacząłem ćwiczyć jak zauważyłem że prawy mięsień klatki jest nieco większy od lewego i nie uznałem tego za nic dziwnego bo do tej pory nie ćwiczyłem a jestem praworęczny więc pomyslałem że naormalnym jest to że będzie większy. Pomyśałem że sposobem na wyrównanie tego będzie ćwiczenie na siłowni ale tak na prawdę wydaje mi się że ta różnica stale się powiększa. jak mam ćwiczyć żeby tro wyrównać????????