Proszę o porady dotyczące treningu, odżywiania, suplementacji.
Ćwiczę regularnie od roku, waga 86 kg, wzrost 185 cm, biceps 38 cm.
Do tej pory brałem odżywki megabolu: Dibencozide Magnum, Mass Gain, Kreatyna, Glutamina.
Ćwiczenia staram się wymieniać ale nie za często. Oto mój plan treningowy:
Poniedziałek: klatka, biceps
Wtorek: przerwa
Środa: plecy, przedramię
Czwartek: klatka, triceps
Piątek: przerwa
Sobota: barki, kaptór
Niedziela: Nogi
Wszystko po 3 serie, 2 serie po 8 powtórzeń a w 3 max.
Byłbym wdzięczny o porady, poprawki bo nie wiem czy dobrze to wszystko robię :(
NO PAIN NO GAME
NO PAIN NO GAME