Dieta na mase (ograniczona do min.)

Ogólnie pytanie o to czy ta dieta wystarczy. Jeszcze nigdy nierobiłem sobie diety więc pytam o to kogoś kto już coś kombinował.

7:00 rano naczczo kreatyna 5g+ glukoza 20g

po ok. 1,5 godziny hi- tec protein 20g z 300ml mleka 0,5%

10:35 nieduży obiad w szkole (przeważnie ok 120g mięsa, 250g ziemniaków i jakaś kapusta gotowana albo marchew)

12:20 30g hi-tec protein z 300ml 0.5% mleka

15:45 obiad w domu (100g ryżu i ok. 200 g chudego mięsa- kurczak, ryba, indyk, wołowina, a do tego jakaś surówka)

godzine później 30g hi-tec protein z 300ml 0,5% mleka

ok 18:00- 18:30 kreatyna 5g z glukozą 20g

19:00 trening

bezpośrednio po reningu jogurt naturalny 500g wymieszany z 75g płatków kukurydzianych i 30g hi-tec protein

Wiem że ogólnie są tylko 3 posiłki ale ciągle uzupełniane mlekiem z białkiem. Jeżeli coś poradzicie to moge w któreś miejzse wrzucić jakieś płatki albo ryż albo coś innego z WW.

Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

za dużo odżywek brak konkretnych posiłków, (szczególnie śniadanie) posiłek potreningowy źle dobrany (brak uzupełnienia WW bezpośrednio po treningu) Dużo nabiału (zakwaszający) mało warzyw. PRzeczytaj Wstęp do odżywiania.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

To moze ktoś by mi coś ułożył...? Ale ktoś kto ma jakieś wyniki i uzyskał jakąś mase na ułożonej przez siebie diecie. Sory mutra ale nieprzepadam za kolasiami takimi jak ty (mało w osiągach dużo w gębie) chociaż po części masz racje.


Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

wyniki to nie wszystko - liczy sie wiedza :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

po pierwsze: waże 5 kilo mniej niż ty
po drugie: potrafie ułożyć sobie diete
po trzecie: naczelna zasada działu "diet nie układamy"
EOT

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Dlatego napisałem że po części ma racje chociaż wolałbym uzyskać jakąś opinię i porade od kogoś kto coś sobą reprezentuje. Niebęde już o tym pisał bo itak mi chudzielce dogadają niema sensu sie wysilać.

Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

sluchaj diete muszisz sobie sam ulozyc jeden je wiecej drugi mniej na jednym taka dieta moze wyjsc ok a na tobie nie przeciez kazdy ma inny organizm przemiane materi dlatego pomysl ile ci brakuje bialka w diecie i ww i do piero ukladaj plan

ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe

" JAK NOWO NARODZONY "

No właśnie chciałbym ograniczyć tłuszcze i ww do minimum tak żebym mógł to wszystko spalić i żeby wyszło na zero. Wiem że przeważnie sie liczy ok. 6g ww na kg masy ciała w moim przypadku byłoby to teraz 480 g ww, jednak wydaje mi sie że to troszke zadużo...

Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

Wawa, jak zrobiles swoje wymiary bez diety? Pytanie retoryczne, nie musisz odpowiadac.
Z tego co piszesz to nie wiem co ma byc celem, sprecyzuj.
Dieta w tej chwili do zdecydowanej poprawy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Moje wymiary zrobiłem ciężką pracą bez konkretnie ułożonej diety. Jeśli chodzi ci o koks to niebrałem. Tyle że przedtem nabierałem też tłuszczu i dlatego chce ograniczyć tłuszcze do minimum, a także ww niejeść zadużo.

Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

Dobra, nie wnikam.
A dieta do poprawy, duzej poprawy.
Polecam posty podwieszone, tam dowiesz sie jak samodzielnie ulozyc poprawna diete. Wtedy daj ja do oceny i ewent. korekty.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni