7:00 5g Kretki + 40g Carbo
7:30 Placek kulturystyczny(1jajo+1-2białka z jaj, banan, 2garstki platków owsianych, na to dżem niskoslodzony)
10:30-14:10 Kanapki z chlebem razowym 3-4 kanapeczki+pierś z indyczka.
14:30 Shake 40g sp80 + 90g carbo
15:00-15:30 TRENING
16:00-16:30 koniec treinngu Kretka 5g + 70 carbo(1g na mc)
17:00-17:30 Obiad(torebka ryżu+150g kiersi z kurczaka/indyka lub ziemniaki z kotletami też z piersi kurczaka/indyka)
20:00-21:00 SP80 40g jeszcze przed tym ewentualnie serek wiejski + jagody
MOŻE BYĆ?? TO JEST DIETKA NA MASE, TRENING MAM JUZ ROZPISANY, PROSZE O KOREKTE!!!
P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''