partie mieśni ...

Siema chciałem sie dowiedziec co myslicie o taki planie ?
Dzień 1 Klata,triceps,brzuch
Dzień 2 Barki,Kaptury,Biceps,przedramie
Dzień 3 Plecy,Nogi,brzuch
Dzień 4 WOLNE !!!

Jak myslicie partie miesni sa dobrze dopasowane w tym planie ?

"Co nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie"

nie nie za dobrze, a z tym ze 4 dzien masz wolne zanczy ze potem zniwu 3 dni pod rzad jedziesz??

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

tak znowu tak samo ...
Co bys zmienił w tym planie ?

"Co nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie"

co tak znowu tak samo ?
i czy cwiczysz 3 dni pod rzad, robisz dzien przerwy i znowu ?bo nie rozumiem twojej odpowiedzi

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

cwiczen 3 dni z rzedu robie dzien przerwy i znowu trzy dnie z rzedu ? wychodzi ze cwicze dany miesien co 4 dzien
na wszystkie partie cwicze 9-12 serri jedynie na przedramie i na kaptury cwicze po 6-8 serri ?


"Co nie uśmierci to podwójnie wzmocni mnie"

BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ

BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO.

NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA...

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Powiem Ci że niezły z Ciebie twardziel jak chcesz coś takiego wytrzymać. Gorzej chyba z Twoim organizmem, którem jeden dzień na cztery nie wystarczy do odpoczynku. Szybko "pękniesz"

"Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"