Na dobry początek!!!!!????

Mam do was jedno małe ważne pytanko zacząłem trningi 3 miesiące temu i ćwicze 5 razy w tygodniu mam 20 lat 76 kg i 180 wzrostu chciałbym zwiększyć mase mięśniową i zarazem pozbyć sie tłuszczyku!!! Doradzcie jakie suplementy mam stosować na początek i jakich dawkach (myslałem o TOP MASS lub bialko serwatkowe 80% ) co o tym myslicie ? Dzieki

"Bez pracy nie ma kołaczy"

Przede wszystkim już odpusć treningi 5 razy w tygodniu.Zrób 2 tygodnie regeneracji.
bnastępnie dopracuj dietę.
Uzupełnij ją w miarę zapotrzebowania białkiem lub gainerem.Nie zrzucaj tłuszczu bo go nie masz chyba...najpierw zbuduj solidną amsę.
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jak miętki wspomniał (nowa fotka z pałacem? tamta była spoko) jak chcesz robić mase to po cholere chcesz redukowac tłuszcz?

Zrub sobie liste tego co jesz, opracuj diete i wylicz czego ci będzie potrzeba. Wtedy to kup.

Jesli gainer to, np: SWG4000 lub jakies Trec'a.
białko niezbędne przy każdym treningu. Na nie nie szczędź kasy, Nie mozna budować wiezowca na bylejakich i tanich fundamentach.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

tanie nie zawsze jest zle..;)

Pozdrawiam
vegas

-jak masz predyspozycje do odłuszczania i zależy ci na robieniu czystej masy mięśniowej to kup białko ( polecam SP 80 olimpa ! ) do
tego możesz zakupić jakiś zestaw witamin i minerałów !! dieta j/w musisz być i koniecznie zrób regeneracje !!!





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Regeneracja przez dwa tugodnie? to znaczy że przez ten czas mam nic nie ćwiczyć??? A co do suplementacji to postawie na to co doradzacie - czyli białeczko w 80%. Jak tylko mam je brać (na początek)?

Dzięki za odpowiedzi!!!

"Bez pracy nie ma kołaczy"

Na dobry początek to białko bierz 30 gram na noc i 30 gram po treingu (albo 15 gram przed trenigiem i 15 gram po trenigu)

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Nie "nie ćwiczyc" choć jest metoda tygodniowej lub dwutygodniowej olewki w celu resetu mięśni.Masz robic trening regeneracyjny.
Wpisz w wyszukiwarce regeneracja i zobacz jak się to robi
Polecam act.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..