Na co można liczyć po trzydziestce ...

Witam, niedawno skończyłam 30 lat. Zawsze starałam się być aktywną fizycznie, ale nigdy nie uprawiałam sportów tak na serio.
Chciałabym jednak zadbać teraz bardziej niż dotychczas o swoją kondycję fizyczną (siła, wytrzymałość).
Mieszkam w Częstochowie - może ktoś zna w tym mieście taki klub, gdzie można spotkać osoby w moim wieku i to niekoniecznie wyczynowców (trochę się krępuję)

Poza tym szukam odpowiedzi na to, czy w moim wieku można jeszcze rozwijać siłę, czy tylko już podtrzymywać to, co się ma (mam bardzo słabe ramiona)
Dzięki

---

o kondycje to można walczyć do 35 roku życia (przeczytałem to na forum www.bieganie.pl)a po 35 roku życia to się już tylko walczy o jej utrzymanie. A mięśnie chyba można rozwijać zawsze.

Chociaż jeśli za kondycje głównie jest odpowiedzizlne serce, a stanowi ono mięsień, to by stanowiło że mięsień sercowy może rosnąć do 35 roku życia. Przez co wydaje mi się że inne mięśnie rozwija się też do tego wieku.

Poprawcie mnie moderatorzy jeśli się mylę.

Czas zabija wszystko

Dzięki za odpowiedź.
Czy na tym forum jest jakieś opracowanie propozycji treningu dla takich jak ja? - tzn. 30 lat, mało czasu (max 2xw tygodniu, w zasadzie zaczynam od "zera"??
A co chcę osiągnąć? - większa siła - przede wszystkim ramiona,nogi; większa wytrzymałość. Nie potrzebuję schudnąć - raczej się wzmocnić;)

---