słodki nałóg...

Marcinecki: nie napadam na lodowke wieczorami najwieksze laknienie mam miedzy 15-18 po 18 juz nic nie jem...
ok...wypelnie profil :)
co z moja dieta nie tak??
wg mnie jest raczej optymalna ;] lubie jesc i nie chce sobie nazucac zbytnich restrykcji...no bo za jakie grzechy??

Czy walka z glodem nie jest zbytnia restrykcja?
Podstawowe bledy juz Ci opisalem, teraz widze, ze dochodzi jeszcze niejedzenie po 18. Ech.. Te dziewczyny i ich diety.
Powinnas zaczac od ustalenia diennego zapotrzebowania, pozniej skomponowac diete tak aby je wypelnic. Z ruchu dodalbym wysilek typowo aerobowy np. rowerek, marszobiegi, wolny bieg - trucht aby utrzymac aerobowe tetno.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

nutrill,spróbuj zastapić czekoladki i takie tam ZDROWYMI SŁODYCZAMI:
1.śniadanie - płatki owsiane zalej wodą na kilka minut. dosyp łyżkę otrąb pszenych, łyżkę płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami, garść słodkich owoców np.malin
2.ciasteczka Green Way - owsiano - kakaowe, jedno dziennie możesz spokojnie zjeść,do tego np. jabłko
3.placki z otrąb - 2 białka jaj + jedno całe, 40 dag chudego twarogu,2 łyzki rodzynek, 2 łyżki ziaren sezamu,1/2 szklanki otrąb pszennych
zmikoswac dokładnie jaja i twaróg,dodac do masy reszte składników,zarobić ciasto,odstawić na godz. do lodówki. smażyć na małej ilości oleju.
4.omlet na słodko. 3 białka jaj,banan,łyżka otrąb pszennych. białko ubić na pianę,dodać banana i otręby,zmixować. smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu,lub na b.małej ilości.

te potrawy mają dużo błonnika,białka oraz węglowodanów złożonych,zapewniają uczucie sytości,są całkiem słodkie:) i nie tuczą,a wręcz usprawniają odchudzanie,dzięki dodatkowi otrąb:)

mam gdzieś jeszcza przepis na zdrową czekoladkę,ale muszę poszukać.
smaczengo i straj się jeść węglowodany w pierwszej połowie dnia,im później wieczór tym bardziej je ograniczaj:)

widze ze wzielo Cie dzisiaj na odkopywanie mega-starych postow

nie mam co czytać;)