kiedy ostatni posilek?

na zrzucenie tłuszczyku dieta z 6 posiłkami ostarni o 21-22 czy dieta z ostatnim posiłkiem o 18 ??

bubu

proponuje zjesc ostatni posilek na 1,5 godziny przed planowanym zasnieciem (oczywiscie bialkowy, weglowodany o tej porze wzbronione
pamietaj tez zeby pic duzo wody (bo ludzie ktorzy maja diety redukcyjne czesto o tym zapominaja).

Ważne żeby ostatni posiłek składał się z ok 30-40g białka i był spożyty godzinę przed snem. To o której idziesz spać zależy od Ciebie

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Zdecydowanie ostatni posilek godzine-30 min. przed snem.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

godzine przed snem ale trzeba dożucić węglowodany , ponieważ śpimy 8 godzin i nie dostarczamy w tym momęcie żadnych węglowodanów które są nie mnie porzebne niż białko. Rozmawiałem z Pawłem Fillebornem i powiedział mi że przestestował to na sobie i testowali tez to Amerykanie i spożycie rzed snem węglowodanów nie sprzyja nadwadze.

byczek

Nie polecam. Ja się kiedyś odżywiałem w ten sposób i 2h przed snem spożywałem 100g ryżu+białko i wpłynęło to negatywnie na moją rzeźbę - zwłaszcza na mój brzuch który kompletnie zalał się tłuszczem, ale muszę przyznać że pozytywnie na regenerację i przyrost masy mięśniowej.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Zwroce Ci uwage tylko na to, ze PPM u Pawla jest troszke wieksza od zwyklego smiertelnika i jemu WW na noc nie musza sie odlozyc w tkance tluszczowej.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

ja też tak myślałem jak wy , każdy się zbużył na zajęciach z nim ale to wkąńcu mistrz.

byczek