Cwicze od roku waze 88kg.
podaje kolejno B T W:
I posiłek 7.30
torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g
Trening
II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni)
Carbo + 2 banany 4\2\115
III posilek 11.00
makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\110
IV posilek(w szkole) 14.00
4 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki z indyka 16\8\40
V posilek 17.30
platki musli 100g i 250ml mleka2% 15\10\82
VI posilek 21.00
tunczyk w sosie wlasnym(Neptun rules:) 170g 50\1\0
W sumie wychodzi: 196\29\418
Co do tej przemiennosci posilkow to jak zostaje dluzej w szkole to powtarzam posilek IV(wtedy mi wychodzi ich VII)wtedy to wyglada tak:
1 Posilek V
2 Posilek IV
3 Posilek IV
4 Posilek I
tening
5 Posilek II
6 Posilek III
7 Posilek VI
I co radzicie ????