Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!!!!
Ćwicze tak na klatke:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 4 serie , progresj
Rozpiętki : 4 serie po 10 pow. stały cięzar
Wyciskanie hantli na ławce prostej : 4 serie po 10 pow. stałym cięzarem
Przenoszenie hantla nad głową : 4 serie po 8 pow. stałym ciężarem
Mój problem jest taki że nie pracują mi praktycznie wogóle te mięśnie klatki które są blisko siebie , te na środku - niewiem jak je nazwać (chyba ćwiczeniem specjalnym dla nich jest wyciskanie w wąskim uchwycie).Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia mam robić aby te mięśnie rozbudować.Bo jak napinam kalte to czuje że twardy jest cały cyc za wyjątkiem tego środeczka nieszczęsnego. Proszę o pomoc bardzo i z góry dzięki. Sogi czekają
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31691
Najlepsze jak juz wspomniałes jest wyciskanie w wąskim uchwycie, przenośki też są dobre na środek. Jak będziesz robił wyciskanie w wąskim uchwycie to pamiętaj że ręce nie mogą byc za blisko siebie bo przeciązy to nadgarstki i część pracy spocznie na tricepsach
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
1.Daj coś więcej o sobie-staż itd.
2.NIE ROZDZIELAJ WYCISKAŃ ROZPIĘTKAMI!!!
3.Wywal przenosznie- nie rozbudujesz środka klatki nim. bo...to nie jest ćwiczenie masowe
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
3.Wywal przenosznie- nie rozbudujesz środka klatki nim. bo...to nie jest ćwiczenie masowe WIEM TO ĆWICZENIE JEST NA INNĄ CZĘŚC KLATKI I MIMO TEGO ŻE NIE JEST ONO MASOWE TO JEDNAK KSZTAŁTUJE MI KLATE .A MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ NA JEKĄ CZĘŚĆ KLATKI DZIAŁA TO ĆWICZENIE - NAJLEPIEJ NA ZDJĘCIU JAK BYŚ MÓGŁ ZUCIĆ.NOM I CO PO ZA TYM WYCISKANIEM W WĄSKIM UCHWYCIE MAM ROBIĆ ABY ROZBUDOWAĆ SRODEK?????