POMÓŻCIE! DOBRE POŁĄCZENIE??

Mam zamiar kupić białko serwatkowe WHEY PRO ISOLATE (Olimp 2250g) oraz kreatyne (INKOSPORT 500g) i Carbo (Olimp 1000g). Czy jest to dobre połączenie na przyrost siły i masy mięśniowej? Jeśli tak to czy waszym zdaniem dobrze rozplanowałem branie tych odżywek? Załączam plan diety i suplementacji. Jeśli ktoś miał by jakieś uwagi to proszę napisać.
I jeszcze jedno - czy nie lepiej zamiast białka serwatkowego kupić zwykłe białko i brać 3 x dziennie?

Dni nieterningowe:
6.00- 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym
7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka
9.30- tuńczyk + kanapki
12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą
14.30- jajecznica z 4 jajek
17.00- OBIAD
20.30 - 200g sera białego+ kanapki
22.30 - 5 gram kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym
23.00- 30 g białka serwatkowego + 0,5l mleka (przed snem)

Dni treningowe:
7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka
9.30- tuńczyk + kanapki
12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą
14.30- jajecznica z 4 jajek
17.00- OBIAD
17.30 - 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym
18.00 do 20.00 0- TRENING (poniedziałek ,wtorek, środa)
20.00 - 5g kreatyny + 30 g Carbo
20.30 - 200 g sera białego +30 g białka serwatkowego
23.00- 30 g białka serwatkowego + 0,5l mleka przed snem

Z góry dzięki i pozdrówko

Michał

KOREKTA TO TYLKO MOJA PROPOZYCJA

Dni nieterningowe:
6.30- 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym
7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka
9.30- tuńczyk + kanapki 9czarne pieczywo)
12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą
14.30- OBIAD
17.00- jajecznica z 4 jajek
20.30 - 200g sera białego+ kanapki (czarne pieczywo)
23.00- 30 g białka serwatkowego + 0,5l mleka (przed snem)

Dni treningowe:
6.30- 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym
7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka
9.30- tuńczyk + kanapki (pieczywo czarne)
12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą
14.30- OBIAD
17.00- jajecznica z 4 jajek
17.30-Carbo
18.00 do 20.00 TRENING (poniedziałek ,wtorek, środa)
20.00 - 5g kreatyny + 30 g Carbo
20.30 - 200 g sera białego +30 g białka serwatkowego
23.00- 30 g białka serwatkowego + 0,5l mleka przed snem


A.C.A.B
Dac songa nie dac songa
o to jest pytanie
Pozdrawiam
Wszystkich

A co do dni trenigowych to nie jest to dobrze rozłozone lepiej było by:
poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek oczywiscie jak ci sie da jak nie to musisz pozostac przy tamtych dniach

A.C.A.B
Dac songa nie dac songa
o to jest pytanie
Pozdrawiam
Wszystkich

Zwiększ odstep miedzy posiłkiem przedtreningowym a kreatyną.1.5 godziny porzed treningiem jesz,kreatyna po godzinie.
Po treningu koniecznie weglowodanów.Carbo.
Posiłek potreningowy z twarogu i jakiśc wegli.Białka już tu nie trzeba.
Lepiej jest kupic więcej tańszego białka niż wywalac kase na izolat.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..