Anonim
Hej, czy mogę prosić o ocenę mojej diety. Dieta redukcyjna, ustawiona na podstawie postu Tyki. Przyjęłam 2 gramy białka na kg masy, 3 gramy ww i 9 gram tłuszczu.
Oto przykładowa dieta:
I. 6.40 - 100 gram chleba pełnoziarnistego + 100 gram piersi wędzonej z kurczaka (ew. 100 gram twarogu chudego+odrobina dżemu niskosodzonego + 40 gram musli + pól szklanki mleka
II. ok. 9.50 - 100 gram twarogu + plaster chleba pełnoziarnistego, np. pumpernikiel
III. przed 13-tą - 50 gram ryżu+ puszka tuńczyka w sosie własnym+niecała łyżeczka majonezu light+łyżeczka kukurydzy
IV. ok 16-tej: plaster chleba pełnoziarnistego+100 gram polędwicy z kurczaka
ok. 18.30 mam trening,przychodzę ok 21-ej i jem ostani posiłek, np. to samo co w IV - 50 gram ryżu i puszka tunczyka
I co może być?
Oto przykładowa dieta:
I. 6.40 - 100 gram chleba pełnoziarnistego + 100 gram piersi wędzonej z kurczaka (ew. 100 gram twarogu chudego+odrobina dżemu niskosodzonego + 40 gram musli + pól szklanki mleka
II. ok. 9.50 - 100 gram twarogu + plaster chleba pełnoziarnistego, np. pumpernikiel
III. przed 13-tą - 50 gram ryżu+ puszka tuńczyka w sosie własnym+niecała łyżeczka majonezu light+łyżeczka kukurydzy
IV. ok 16-tej: plaster chleba pełnoziarnistego+100 gram polędwicy z kurczaka
ok. 18.30 mam trening,przychodzę ok 21-ej i jem ostani posiłek, np. to samo co w IV - 50 gram ryżu i puszka tunczyka
I co może być?
Krzysztof Piekarz
