Mam 16 lat i chcialbym rozpoczac trening silowy
Wczesniej mialem juz kontakty z silownia i ciezarami ale wiadomo... nie wiedzialem jeszcze o co w tym wszystkim chodzi i sprowadzalo sie to do wykonywania takich bezsensownych treningow ...
Jestem ogolnie sprawny, b.duzo gram w kosza. Chcialbym poprzez trening osiagnac lepszy wyglad miesni (rzeźbe). Przeczytalem wiekrzasc artykulow michaila ale nie wiem czy powinienem zaczac jakis trening wstepny czy cos w tym stylu. Co do mozliwosci czasowych ... 2h dziennie czasu zawsze znajde a sprzet mam w domu:
- lawka z wyciagiem i modlitewnikiem (oczywiscie sztanga i obciazenie tez jest)
- hantle (regulowane)
- sprezyna
- rowerek
Przeciwaskazan medycznych w moim przypadku nie ma...
Zalezy mi na dokladnych wskazowkach lub rozpisaniu treningu na wszystkie grupy miesni.
Dzieki z gory za udzielenie pomocy :)
ppeter123
ppeter123